まじで死にﾏｽﾀ・・・(ｹﾞｯｿﾘ)
えと、3本ﾛｰﾗｰには負荷装置をつけていますので悪しからず。
前回は
距離 100.1km
時間 3:22:02
平均速度 29.7km/h
平均心拍 73%
平均ケイデンス 80
1827kcal
今回は3時間9分。13分短縮。
https://naokki.com/etc/mt/archives/2009/02/3100km.php
で3時間22分。
距離 100.1km
時間 3:09:41
平均速度 31.7km/h
平均心拍 75%
平均ケイデンス 89
1896kcal
グラフを見る限り前回よりかなり安定している気がする。
いいかも。（ｹｲﾃﾞﾝｽが落ちているところはﾀﾞﾝｼﾝｸﾞです。）
でもでも、実は・・・90kmのあたりのタイミングで
ダンシング中に
落車
しますた。めっちゃびびった＆コワカッタァ。
大事には至らず良かったですけど。
なので今回はそのタイミングで一回足を着いただけでした。
まぁなんていうかこれほど体力的、そして精神的苦痛なトレーニングは
あまりないですな。特に精神的・・・。
景色が一切変わらないし、テレビもなければ何もない。
見えるは、殺風景な会社の工場の景色のみ！
これを3時間見続ける苦痛。それはあ～た！経験してみらんと分からんだろうなぁｗ。
もちろん脚はへろへろですよOrz...
あと、やっぱり最後の方は寒くなりますね。
今回、走行中は飲み物水とビタミンウォーター合計1.5リットル。
カロリメイト2本。チョコバー1本。でした。
というわけで、なんとか今回も走りきりました。
はい、お疲れ様ぁ～。ひぃ～～。
今月走行距離 692.3km
今月走行時間 28:31:26
今月獲得標高 6595m
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2009/3/14 14:34.
コメント (2)
こんばんは、初コメントになります。
ローラー台で3時間以上というのは、すごいです。
体力もさることながら、精神的に相当鍛えられそうですね。自分は一時間位がいいところかな（しかも固定だし･･･）
なおっきさんのコメントで、最大心拍を改めて知ることで、トレーニングの指標をはっきりすることができました。ありがとうございます。
過去記事も拝見しながら色々勉強させていただきま～す m(_ _)m
Posted by: SIG | 2009年03月15日 00:16
日時: : 2009年03月15日 00:16
>>SIGさま
は～い。かきこありがとうございます！
いつもながら返事が遅くてごめんなさい。
ローラー台100km試してみてください！
精神修行になりますぅよぉ～！
Posted by: なおっき | 2009年03月23日 13:05
日時: : 2009年03月23日 13:05