今朝は久しぶりに外を走った。
そして至るところでもがきましたぁ。
あと、なんとなくサドルを2mmほど下げてみました。
ポジションを再度見直すために・・・。
今日は自衛隊から高森台東のTTもやってみた。
とても集中力があった。
なんというか、乗鞍でちぎれた時の悔しさ。
脚じゃなく心拍が限界で千切れる悔しさを思い出して、
こんな心拍程度でちぎれちゃいかん！という気持ちで・・・。
一枚目の画像がTTのグラフ。
二枚目は全体のグラフ。
で、自衛隊→高森台東TTの結果は
5分20秒5
これは2番目の記録(今の最高記録は5分6秒 8月14日)
最大心拍 177(97%)
平均心拍 171(93%)
平均速度 27.5km/h
距離 2.5km
平均ケイデンス 77
獲得標高 85m
平均斜度 3%
心拍がものすごいことになってる。平均170以上ってありえない。
でもすごく気持ちがよかった。五郎さんが言ってのはこのことか？
とか思ってしまった。この後も何度も170以上を今日は記録してる。
90%以上が9分間あるし・・・
今朝のトレーニングの記録
時間 01:04:15
距離 28.5km
HR max 177
HR avg 142
Cal 696kcal
最高 61.8km/h
平均 26.8km/h
CAD max 120rpm
CAD avg 70rpm
上り max 11%
獲得標高 220m
温度 avg 29℃
累距合計 28887.3km (11405.3m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:09:12
Sports zone4 00:16:06
Sports zone3 00:27:02
今月 56.2km
今月走行時間 01:55:19
今月Cal 1161kcal
今月獲得標高 220m
2008/9/04 09:48.
コメント (2)
僕も最近、サドルを下げてます。（背伸びするのは、ちょいと疲れた？）（^.^）
30～31日に木曽福島～御岳を越えたんですが、帰ってきて体重計に乗ったら激やせ？
通常とは違う何かが私の身体に起こったみたいです（笑）
ひょっとして、これが高地トレーニング効果？
もしそうなら、疑似高地トレーニングをすれば、なおっきさんも乗鞍マンになれるのかも…
と、何となく頭をよぎりました。
by.moris
Posted by: moris | 2008年09月05日 00:47
日時: : 2008年09月05日 00:47
>>morisさん
高地トレーニングはかなりいろいろ効果があると思います。
僕も実感しています。
が、なかなか2000m以上級の高地に行くのが
この辺にはないんですよねぇ～。
それこそ乗鞍に行かないと・・・
たこうつくわ
Posted by: なおっき | 2008年09月05日 11:30
日時: : 2008年09月05日 11:30