今日はEvolverで！
朝6時にMark先生とY本さんと待ち合わせ。
定光寺経由雨沢峠TT
雨沢峠TTの結果は
257w 17:05 89% 82rpm
あんなに遠いと思ってた16分台があと5秒。
とにかく記録更新！
パワータップをみてペースを維持すれば17分台前半は結構出せるようになってきたかな？
その後、ドバッツ練。ドバッツまでも２００ｗオーバーを意識。
ドバッツ練の結果は
234w 38:43 81% 86rpm
その後、あんどうちん、Yくらさん、Y本さん、でなおっき練。
行き先は三国山！いひひ。
そしてその後Y本さんと回鍋肉飯。うまい！
で、解散かと思いきや雨沢峠まったりヒルクライム。
で解散。
その後、なおっきは定光寺上りますた。
明日は完全休脚日なり！
以下のデータのMax Power: 1,036 Wはあんどうちんがちょっと貸してと言われて
貸したらこの数字がでたよって・・・すげ～な。
で、今日のデータ！130kmをAve200ｗ行きました！これはうれしい！
あと瞬間的にだけど月間1,838ペースだ！いひひひ！
Distance: 131.41 km
Elevation Gain: 2,215 m
Time: 05:00:12 h:m:s
Avg Power: 200 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 76 % of Max
Avg Bike Cadence: 78 rpm
Max Bike Cadence: 169 rpm
Avg Speed: 26.2 km/h
Max Speed: 62.8 km/h
Max Distance: 32.48 km
Calories: 2,159 C
Last 7 days
Distance: 433.72 km
Elevation Gain: 4,373 m
Time: 15:28:45 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 28.1 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 45.56 km
Calories: 6,688 C
Last 30 days
Distance: 1,838.69 km
Elevation Gain: 17,776 m
Time: 67:43:04 h:m:s
Avg Power: 180 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 27.2 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 49.12 km
Calories: 29,189 C
2010/5/01 18:32.
