Mark先生と朝練。6時集合。
Evolver PowerTap Verで走る。
明日が伊吹なので、終始抑え目。平地は２２０ｗキープ。
雨沢は250以内で走ると決める。
結果以下のような感じ。
Time 17'52
Dista 6.08
Asce 315
Ave Power 252w
Max Power 377w
Ave Heart 86%
Max Heart 91%
Ave Caden 78rpm
Max Caden 100rpm
Ave Speed 20.4km/h
Max Speed 36.8km/h
特筆すべきは
平均ワット252ｗで
平均心拍86%ときた！
おぉ～。うれしいかも。
今日はドバッツ朝練はパスしました。
last 24 hours
Distance: 59.98 km
Elevation Gain: 912 m
Time: 02:24:05 h:m:s
Avg Power: 171 W
Max Power: 377 W
Max HR: 94 % of Max
Avg HR: 66 % of Max
Avg Bike Cadence: 73 rpm
Max Bike Cadence: 159 rpm
Avg Speed: 25.0 km/h
Max Speed: 55.1 km/h
Max Distance: 49.12 km
Calories: 996 C
last 7 days
Distance: 417.09 km
Elevation Gain: 4,145 m
Time: 16:23:17 h:m:s
Avg Power: 176 W
Max Power: 436 W
Max HR: 100 % of Max
Avg HR: 63 % of Max
Avg Bike Cadence: 74 rpm
Max Bike Cadence: 179 rpm
Avg Speed: 25.5 km/h
Max Speed: 67.2 km/h
Max Distance: 49.12 km
Calories: 6,395 C
last 30 days
Distance: 1,691.90 km
Elevation Gain: 17,611 m
Time: 67:16:32 h:m:s
Avg Power: 176 W
Max Power: 436 W
Max HR: 120 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 25.1 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Max Distance: 123.55 km
Calories: 31,229 C
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2010/4/10 08:38.
