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久しぶりのパワークランクで三国山

裏三国山をパワークランクマシンで。

ウォーミングアップで雨沢峠の高架下越えたあたりまで走って
三国山を登る。最初15分くらいはSFRで。その後220wを目安に普通に。
途中から3本くらいインターバルという感じ。
確かめるように登ってきました。


Time 30min 214w max404w 83% 54rpm


そんな感じ。


で、下りで悲劇?が。(まだ悪運がとり付いているのかしら・・・。)
気持よく下っているとバキッという音と共にカランカランカランてな感じ。
おぃおぃ!と降りてみてみるとなんとまぁ、スポークが折れている。
正確にはニップル部分から根こそぎもぎれてた感じ。
だからスポークは折れていない。
歩いて三国山を下る。ホイールがどんどん振れていく。

うはぁ~~~。

で、会社に行けないので同僚に迎えに来てもらっちゃいました。
どうもすいません。ご迷惑をおかけしますたOrz...m(_ _)m...

なおっきみたいに体重の軽い人間でも壊れるホイールってどんなんや!
Radius!ケンドーサイクル!

ってことで今朝は
たったの20km Orz...

↓↓↓↓

This morning
Distance: 19.42 km
Elevation Gain: 641 m
Time: 01:06:49 h:m:s
Avg Power: 162 W
Max Power: 404 W
Max HR: 90 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 60 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 17.4 km/h
Max Speed: 56.1 km/h
Max Distance: 19.42 km
Calories: 429 C

最後の日だからかなりがっかりな感じでし。
計画では朝40km。夜30km位を予定していたのに。
夜50km走れるかなぁ・・・汗

Last 24 hours
Distance: 45.94 km
Elevation Gain: 829 m
Time: 02:06:48 h:m:s
Avg Power: 174 W
Max Power: 451 W
Max HR: 90 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 70 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 21.7 km/h
Max Speed: 56.1 km/h
Max Distance: 26.53 km
Calories: 817 C


Last 7 days
Distance: 428.03 km
Elevation Gain: 3,813 m
Time: 15:08:46 h:m:s
Avg Power: 175 W
Max Power: 578 W
Max HR: 110 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 78 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 28.3 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 45.56 km
Calories: 6,391 C


Last 30 days
Distance: 1,753.72 km
Elevation Gain: 15,438 m
Time: 64:09:06 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 655 W
Max HR: 110 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 27.3 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 49.12 km
Calories: 28,180 C


2010/4/30 16:41.

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