分かんないけど、初な気がする。違うかな？！
3本ローラー負荷Lv1 100分間
そのうち60分間ケイデンス100キープ。
これをパワークランクで。
そして75分間くらいはオールシッティング。
サドルの上でずらしたり何だりはしたけどね。
グラフを見ればわかるけど最後の方は、すこしずつギアを掛けてみた。
最終250wくらいかな。
一旦落としてSFRを10分くらい？
それから徐々にまた上げて、最後に300ワットを1分くらい？
クールダウンで終わり。
なかなか気持ちが良かった。
グラフを見ると、ギアをかけた直後は心拍が上がるけど徐々に落ち着いて落ちてくるのが分かる。
これはLSDの効果な気がスルぅ。
ギアを掛けると一瞬身体が硬直して力が入るんだけど、脱力ペダリングを意識して力抜きつつ
ケイデンスを維持する意識で、心拍が徐々に下がってくる感じかな。
でも今日は三国山登りたかったなぁ・・・Orz...昨日の雨さえなければ、ちっ！
Distance: 40.09 km
Time: 01:41:08 h:m:s
Elevation Gain: 0 m
Elevation Loss: 14 m
Avg Speed: 23.8 km/h
Max Speed: 41.8 km/h
Avg Bike Cadence: 79 rpm
Max Bike Cadence: 111 rpm
Max HR: 91 % of Max
Avg HR: 68 % of Max
Calories: 826 C
Distance: 133.86 km
Time: 05:35:46 h:m:s
Elevation Gain: 950 m
Elevation Loss: 1,138 m
Avg Speed: 23.9 km/h
Max Speed: 58.6 km/h
Avg Bike Cadence: 74 rpm
Max Bike Cadence: 174 rpm
Max HR: 91 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 2,819 C
パワークランク走行距離 11443.5km
(11403.41km 2,760.88km-point)
ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
(携帯用リンク)
2010/3/03 09:05.
