今朝は3本ローラー台負荷Lv2
アップ 10分
メディオ 20分 たぶん170w弱くらい
レスト 5分
メディオ 15分 たぶん170w弱くらい
レスト 5分
インターバル 30秒もがき1分レスト 5本 たぶん400w弱くらい
ダウン 5分
今日は心拍計を濡らしてから付けたので最初から動作してました！
いい感じのグラフです。
途中ケイデンスが落ちてるところはダンシングでお尻の痺れを
とってるところです。2回あるね。
下ハン握り＆引き縛りだと腕に力を入れる分お尻への負担が若干減る気がする。
インターバルは四頭筋にできる限りくるように下ハンで思いっきり引きつつ
四頭筋に力をこめるイメージで。でもパンパンって感じにならなかったなぁ。
でも前やってたインターバルとは間違いなく異質。そして力強い気がする。
これを3セットくらいはやりたいかなぁ・・・。
体調はまぁほぼ回復でしょう。
鼻水がでて、鼻かみすぎて鼻が痛いくらいｗ。
パワークランクも問題なし。
病み上がりでメディオのワット数が落ちてる気がする。
んな感じ。
今朝のトレーニング
3本ローラー負荷Lv1
時間 01:06:42
距離 24.9km ← 負荷Lv2だと距離が全然伸びないOrz...
HR max 174(95%)
HR avg 144(79%) ← 平均心拍が高すぎるくらいだな。
Cal 715kcal
最高 48.8km/h
平均 22.7km/h ← まさに登りのイメージな平均速度。
CAD max 97rpm
CAD avg 74rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 max 12℃
温度 min 11℃
温度 avg 11℃
Odo 34027.5km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:03:22
Sports zone4 00:34:39
Sports zone3 00:23:43
今月距離 532.2km
今月時間 22:03:00
今月標高 3890m
Odo 34027.5km (CS600 2007/11/21～)
パワークランク走行距離 6839.2km （6814.3km point 34002.6km 2009/5/22～)
（旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)）
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2009/11/18 08:38.
