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ぶたまんさんと三国山裏ルートwithパワークランク!

今朝はぶたまんさんとファミマで6:20に待ち合わせて走る。
負荷をかけない日なのでゆっくりまったりインナーローで三国山裏ルート。

引き脚を主に意識してBBを持ち上げる感覚で登る。
ひぃ~脚に来ちゃった。心拍数も全然上げてないのに・・・Orz...
まるでSFRのような・・・ことになっちゃったwww。

何度か下りで高ケイデンスとレーニンをやった。
175まで上げられた。
パワークランク(PowerCranks)やっぱしんどい。
パワークランク使ってても
引き脚をDon't Think Don't Feelでのレベルでやればつらくはないんだろうけど、
引き脚を強烈に意識して今はやってるから、しんどい・・・
結構パンパン

今日はそんな感じ。


三国山裏ルート
http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
ラップタイム計ってません。


今朝のトレーニング

時間 02:02:27
距離 40.0km
HR max 158(86%)
HR avg 120(66%)
Cal 995kcal
最高 54.0km/h
平均 19.7km/h
CAD max 175rpm
CAD avg 64rpm
上り max 17%
獲得標高 645m
温度 max 32℃
温度 min 22℃
温度 avg 26℃
累距 28304.3km (CS600 2007/11/21~)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:03:50
Sports zone3 00:47:26


今月走行距離 1196.5km (3.5km Behind)
今月走行時間 48:55:07
今月獲得標高 9865m
パワークランク走行距離 2834.2km (27801.1km point 2331km 5/22~)
累距メモ 17482km(2003/04~2007/11/21)




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2009/7/24 09:58.

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