なおっきのぶろぐ

これで2007年10月から自転車ロード競技を始めて以下のレースに出てました。
ちょっとまとめてしまったｗ
改めて結構でてたんだなぁと・・・。

★第8回スズカ8時間エンデューロ
https://suzuka8h.powertag.jp/index2008.html
https://naokki.com/etc/mt/archives/2007/11/146377.php
2007/11/4
月見団子・ドバッツ味
146位/377チーム中
44周
8:07:33.620
トップから14Lap遅れ
平均 31.51km/h

★伊吹山ヒルクライム
https://www.ibukihc.jp/2008/index.html
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/04/post_1137.php
2008/4/6
18位/110人中
39分45秒
平均時速 17.06km/h

★春の長良川クリテ
https://crra.powertag.jp/nagara_haru/page01.html
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/04/post_1154.php
2008/4/27
ビギナーII　35人中 7位（１位との差 1秒218）
平均 37.94km/h
↓
30人中 5位（１位との差 1秒925）
平均 33.66km/h
↓
45人中 13位！
平均 36.06km/h（1位との差 19秒147）
TT
平均 38.19km/h

★サイクリングパラダイスin日間賀島
https://www.jitensha.info/2008himaka.html
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/05/post_1174.php
2008/5/24-25
3時間エンデューロ
1位/129チーム中

★グランフォンド福井150km
https://granfondofukui.com/2008/index.html
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/06/150km12.php
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/06/150km22.php
2008/6/8
1位/828人中
30.5km/h

★第9回スズカ8時間エンデューロ
https://suzuka8h.powertag.jp/
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/07/8_1.php
2008/7/19
22位/550チーム中
平均 34.88km

★全日本マウンテンサイクリングin乗鞍
https://norikura-hc.jp/
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/08/22.php
2008/8/30-31
18位/569人中
1時間10分2秒

★冬の長良川クリテ
https://crra.powertag.jp/nagara_fuyu/page01.html
https://naokki.com/etc/mt/archives/2008/12/post_1315.php
2008/12/7
１周3kmのコースを５周
ビギナーII　40人中 19位
タイム 0:22:52.800
平均 39.33km/h
１位との差 3秒00

★カミハギヒルクライムinニ之瀬
2009/03/29
https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1123025823&owner_id=83428
19:45
招待選手を除くと
1位　19：04　ケンタロウ
2位　19：42　ＡＤＯＮ
3位　19：45　なおっき

招待選手の奥村選手17：16

★第2回パナソニックヒルクライムin伊吹山ドライブウェイ
https://www.ibukihc.jp/
https://naokki.com/etc/mt/archives/2009/04/in_4.php
2009/4/5
優勝/102人中
54分42秒
平均時速 18.65km/h

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第2回パナソニックヒルクライムin伊吹山ドライブウェイ

コースはこれ

54'42　平均速度18.65km/h
カテゴリロードC-6　優勝！！！
しちゃいました！

いや初めてのお立ち台！で初めての優勝でございます！

皆々さまのおかげさまです！！！！
ドバッツのみんなやADONさんたちそのほか支えてくれている人たち、
そして会社環境などなど。
まじで、

ありがとうございます！

感想は

練習は嘘をつかないんだな！

って感じでしょうか？
月間走行目標
距離１５００ｋｍ以上
標高１５０００ｍ以上
時間６０時間以上
を坦々と楽しみ苦しんだ結果かなぁ～と。

けど、まだまだこれはカテゴリ内の優勝であって、その枠を外してみれば
自分よりはっやい人はいっぱい居るわけで・・・。

総合でもお立ち台に立てるくらいになりたい！

そして最終目標（人生の目標！）は

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍で今年じゃなく来年！になっちゃうと思うけど、

１時間を切る！

これです。これを目標に日々鍛錬を続けたいと思います！

ADONさんたちのタイムをADONさんの日記から拝借しますぅ
あと、写真も拝借しますね！
ADONさんありがとうごじゃいます！

カナナさん　　　　1"06'13　ロード女子FA　優勝
ケンタロウ　　54'02　ロードB-1　7位
なおっき　54'42　ロードC-6　優勝
艦長　　　　　55'26　ロードB-1　9位
ADONさん　　　　　56'06　ロードB-3　5位
hiro206さん　 58'20　ロードC-3　12位

みなさまお疲れ様でしたぁ！！

ちなみに二之瀬で走ったカミハギの奥村選手は
46:09
だったらしい！でチャンピオンクラスで１位。
おそらく総合でも１位でしょうね！

ってことは自分も最低でも５０分は切らなアかんな！
まだまだ成長しないとね。３年かかるんでもう少し時間をください。
ロードを始めて１年半なのであと1年半・・・。

あと、Cカテゴリ全部（C1～C8 つまり３０歳代全員）総合で計算してみたところ、
自分より速い人は・・・ざっと見て10人ちょっとくらいいるようです。
一番速い人で５２分台らしい。
やっぱり50分切らないとだめだな！

ちなみに５６さんはDNSだったらしい・・・。
どうしたのかな？

時間 00:54:18
距離 15.2km
HR max 174(95%)
HR avg 165(90%)
Cal 731kcal
最高 46.6km/h
平均 16.8km/h
CAD max 123rpm
CAD avg 82rpm
上り max 21%
獲得標高 1055m(標高1339m)
温度 avg 18℃
温度 min 14℃
Sports zone5 00:43:40
Sports zone4 00:07:46
Sports zone3 00:01:24

データから反省。
サイコンをスタートさせたのがスタートから24秒後だったらしい。
緊張してた？意外と、自分では今回緊張してないなぁと思ってたけど・・・。
もしかしてぼぉっとしてた？ｗ

坦々と心拍を90%以上にキープして走りました。
また、ケイデンスは95を意識して、それより回さない。
それより回せない時はできる限り95に近づくように頑張る。
ということを意識しました。ちなみにF５０－３４ R１２－２３でセットしてました。
ホイールはケンドーサイクルのRADIUSはきました。
フレームはGIANT TCR Composite　2007年モデル。
https://www.giant.co.jp/2007/road/compe/tcr-composite-3.html
最大ケイデンスが123まで行っちゃってるので、これは反省。
もっとこまめにシフトしないと行けないかな。
途中心拍計が突然低い値を示し始めたりして狂った場面があって、
ちょっと動揺した。自分の感覚をもっと知る必要があるかもしれない。

とにかく集中して坦々と、いいペースの人が前にいたら、その人を目標に
抜くことを意識すること。
後ろにくっついてくる人もいるがそれはできる限り意識から飛ばす。
最後の方にいいペースの人がいたけど、その人についていけなかった。
それが悔しいかな。あの人は速かった。誰だったんだろう・・・。

あと、フォームは絶えず意識し、崩れないように。ペダリングもときどき
見直して、できる限りベストキープすることも忘れないようにした。

あと、去年の伊吹のタイムは
39分45秒だった。短いコース。昨日も同じ場所でラップを取ってました。
36分12秒。3分30秒以上縮めたことになりました。
1年で3分30秒ね。4位に入ってたことになります。
ということは距離が長い方が自分には有利なのかな？

そんな感じ。

そして・・・
夕方、30分間ローラー台で脚を清浄化。今朝も同じく30分ローラー台で、アクティブリカバリ＆腹筋50回しました。

以上、皆様ありがとうございました！

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