土曜日の85%以上1時間キープトレ以降脚のパンパンが取れない。
今朝もSFRどうしようかと思ったけど断行！ｗｗｗ
パンパンな状態から脱したいけど、走りたいみたいな。
今朝のSFRはできるかぎりシッティングでを意識。
まだ、フォームが安定していない感じ。
完璧なフォームになるのはいつだろう・・・。
なんてか、完璧なフォームって何？って話もあるけど、
なおっき的には、どんなに重くてもこれ！という形を崩さず
上半身の力が抜けた状態で走れること・・・かな。
あと、定光寺登る時にあまりに重いギアで走りすぎて途中ケイデンスメーターが
０を指してた。
おぉ！
どうやら14以下は計算できないのかな？
ということで今日の夜と明日の朝は回復走平地練にしようかな・・・。
回復してくれるかなぁ・・・このパンパン具合Orz....
三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:37:51 (SFR Best 33:52 Best 26:06)
HR max 167(91%)
HR avg 156(85%)
平均 10.6km/h
距離 6.6km
CAD max 119rpm
CAD avg 30rpm
平均斜度 7%
獲得標高 515m
山頂付近気温 5℃
今朝のトレーニング
時間 02:07:16
距離 41.7km
HR max 167(91%)
HR avg 129(70%)
Cal 1140kcal
最高 56.8km/h
平均 19.8km/h
CAD max 114rpm
CAD avg 44rpm
上り max 17%
獲得標高 825m
温度 avg 11℃
温度 min 4℃
累距 23742.7km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:02:00
Sports zone4 00:41:10
Sports zone3 00:18:57
今月走行距離 1380.0km
今月走行時間 58:55:23
今月獲得標高 16290m
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2009/4/27 09:17.
