雨が降ったので月曜日から2日ぶりの三国山。
今日も元気にSFR。５０ｘ１７縛り。
このトレーニングって慣れることがあるんだろうか？って思いながら回すｗ。
でも今日のタイム３７分台。ちょっとずつ速く登れるようになってるらしい。
今日は下りもすべてギアを変えずにオール同じギアで登った。
これからはこれで行こう。これでタイムが徐々に伸びれば参考になるし。
その後は定光寺、竜泉寺といつものコースで。獲得標高は805m。
定光寺の後はすべてアウタートップで走る。
まだ、なんていうかフォームが確立しないし、ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞも試行錯誤な感じはする。
8の字ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞは本当に有効なのか、腰の使い方はこれでいいのか、
脚の引きの角度はこれでいいのか・・・とかとか考えながら今日は登ってた。
あ、頂上で感謝感謝・・・するの忘れてた・・・Orz...。
三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:37:05 (Best 00:26:06)
距離 6.6km
HR max 165(90%)
HR avg 154(84%)
平均 10.7km/h
CAD max 103rpm
CAD avg 30rpm
平均斜度 7%
獲得標高 500m
山頂付近気温 12℃
今朝のトレーニング
時間 02:08:22
距離 43.9km
HR max 165(90%)
HR avg 125(68%)
Cal 1077kcal
最高 61.3km/h
平均 20.7km/h
CAD max 128rpm
CAD avg 44rpm
上り max 17%
獲得標高 805m
温度 avg 16℃
温度 min 12℃
累距 23186.2km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:00:30
Sports zone4 00:37:44
Sports zone3 00:16:41
今月走行距離 823.5km
今月走行時間 35:27:37
今月獲得標高 10945m
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2009/4/16 09:31.
