今朝も3本ﾛｰﾗｰ負荷ﾏｸﾞ付。
今朝は30秒もがき30秒ﾚｽﾄ5本の3セットを目標に乗り出す。
一応こなせたかな。
心拍95%まで最後はあげられたので満足。
脚に乳酸を感じることもできました。
９０％以上に8分間。
にしても、インターバルトレは苦しいですな。
苦しいからこそ意味があるんだけどね。
今回もがく際にもかなりﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞやﾌｫｰﾑを意識してみた。
意識が朦朧としながらも、ちゃんと引き脚ができてるか・・・とか。
上半身の力が抜けているかとか・・・。
やっぱり最近ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞの力の入れる方向、ベクトル
角度的に微妙に変わってきているのを感じる。
SFR練の成果なのか、それともこれが正しいのか？どうかも
よく分かっていないけど・・・。
明日は三国山登れるかなぁ・・・。
今朝のトレーニング
時間 00:52:20
距離 25.2km
HR max 173(95%)
HR avg 139(76%)
Cal 536kcal
最高 58.9km/h
平均 29.0km/h
CAD max 151rpm
CAD avg 86rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 17℃
温度 min 17℃
累距 23122.6km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:08:10
Sports zone4 00:09:04
Sports zone3 00:18:46
今月走行距離 759.9km
今月走行時間 32:28:15
今月獲得標高 10000m
ロードバイクヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
2009/4/15 09:16.
