今日はローラー台。
もちろん負荷ﾏｸﾞ付。
トレーニング内容は
・20分以上80%維持
・3分間90%維持
・ダンシング120秒x2本
・ｹｲﾃﾞﾝｽ199トライｘ5本
・片足ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ50秒ｘ２本ずつ
・両手離し片足ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞﾄﾗｲ 10秒ずつ
を乗る前に大よそ意識。
一応内容はこなしたかな。
合計5分間90%以上はいられたみたい。
今回はインターバルトレーニングはなし。
明日の朝は30秒もがき30秒レストの
インターバルを5本が3セット目標かな。
今朝のトレーニング
時間 01:11:43
距離 34.3km
HR max 173(95%)
HR avg 142(78%)
Cal 747kcal
最高 53.8km/h
平均 28.8km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 85rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 18℃
温度 min 18℃
累距 23097.4km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:05:00
Sports zone4 00:29:16
Sports zone3 00:24:28
今月走行距離 734.7km
今月走行時間 31:35:55
今月獲得標高 10000m
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2009/4/14 17:17.
