昨日の疲れを癒すべく？久しぶりの３ローラー台に。
乳酸が結構抜けたと思うけどどうかなぁ・・・。
時間は今までの最高記録？1時間43分。
意外と短く感じた。
10分アップ。一旦下りて扇風機On.
それから50分ひたすら回す。
負荷はかけない。
けど、バイクラにあった骨で押すペダリングを意識してた。
何日か前に自分の日記で
「腿の上下運動のみ、脚の付け根の骨？ｗに集中を心がける。
腹筋とお尻、背筋そのあたり・・・。 」
と書いてたのを思い出す。
バイクラの記事は自分のイメージのまんまだったので驚いた！
意外と間違ってなかったんだぁって思った。
で、1時間走ったところで、一旦下りてトイレ休憩ｗ＆マグの負荷をつけて
再度走り出す。
骨のペダリングを意識してたら、あっという間に40分経ってた。
心肺には負荷を一回だけかけて、終わり。
なかなか楽しかった。
あ、そういえば両手離し、片足ペダリングできましたon３本ローラー！ｗ。
今月 1214.6km
今月走行時間 49:23:41
今月獲得標高 10960m
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2008/12/21 17:20.
