今朝は3本ﾛｰﾗｰ台（負荷付）でできる限りｹｲﾃﾞﾝｽ120をｷｰﾌﾟするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
けど、脚が張ってて回しにくいOrz...。
それのせいか？120をｷｰﾌﾟするだけで心拍は普通に85%前後行ってしまう。
よって80%以上ｷｰﾌﾟﾄﾚにもなってた。にしてもこんなに心拍あがるんもんだっけ？
んで、時折思い出したように90%以上逝けるとこまでもがきを入れてみる。
結局集中できていた34分間は平均117で、
その中でも特に途中ﾗｯﾌﾟ22分間の平均は121を記録していました。
なんとか思い通り。
みぞおち意識集中も心がけながら、首の力をいかに抜くかとかも考えながら走ってたかな。
最後、重いギアで一回もがいて、最後の最後に一回だけｹｲﾃﾞﾝｽ199までまわして、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝしておわり。1時間ちょっと。
最近のSFR練のせいか、なんか脚が変わってきてる気がする。
そして、脚がすごく張ってる・・・。育ってる証拠かな？
明日、明後日は雨らしい・・・。また、ﾛｰﾗｰ台中心になりそうな気配・・・。
三国山ｱｳﾀｰ練、明日の朝できるかなぁ・・・。天気次第だね。
今朝のトレーニング
時間 01:04:45
距離 42.2km
HR max 169(92%)
HR avg 141(77%)
Cal 664kcal
最高 49.4km/h
平均 28.7km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 101rpm
上り max 17%
獲得標高 0m
温度 avg 7℃
温度 min 6℃
累距 21332.6km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:03:38
Sports zone4 00:35:53
Sports zone3 00:10:56
今月走行距離 531.4km
今月走行時間 22:28:40
今月獲得標高 5605m
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2009/3/12 09:18.
