https://naokki.com/etc/mt/archives/2009/03/50x19.php
三国山裏ルート→定光寺→竜泉寺。
上とほぼ同じなんだけど、今日意識したのは・・・
人に言われて・・・
みぞおち。
ここに意識を集中してみた。
こいつを中心にパワーが集まってくるみたいな・・・。
確かにいい感じ！
うん、すばらしい！
ダンシングの時もみぞおちに意識を集中するとフォームが安定する気がする。
三国山裏ルート月曜日と同じく50x19以上しばりで登ったんだけど、
さらに今回は50ｘ18の時間もかなり長かった。
７～８％のところはさらにギアを掛けていた気がする。
こんなことを続けていたらそのうちアウタートップで上れるようになるのかなぁ・・・
なんて思っちゃったｗ。無理だわな。でも徐々に重いギアで
登れるようになってきてるから、これを続ければ？・・・
守山ジャスコから竜泉寺温泉の坂のアウタートップは
ほとんど叫びながら登ってました。
シャカリキにでてくる、身体をのけぞらして、登ってる姿があるけど
あのフォームに近いかも。顔を上に上げて、おりゃ～～～って感じ。
あ、そういえば、三国やま登っている時にはまったく気づかなかったんだけど
下ってるときになんと
うぐいす
が鳴いていた。すげ～～～春が近い。
けど、そんな三国山の温度は
マイナス1℃
がぁ。なんか寒いなぁ～、2℃くらいかなぁ～なんて思ってメーター見て
びっくりしたｗ。見たら余計に寒くなったｗ。
タイム 00:35:39 (Best 00:27:15)
距離 6.7km
HR max 167(91%)
HR avg 156(85%)
平均 11.1km/h
CAD max 80rpm
CAD avg 32rpm
平均斜度 7%
獲得標高 525m
山頂付近気温 -1℃
コース
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
今朝のトレーニング
時間 02:01:18
距離 42.2km
HR max 167(91%)
HR avg 132(72%)
Cal 1122kcal
最高 54.9km/h
平均 21.0km/h
CAD max 106rpm
CAD avg 47rpm
上り max 17%
獲得標高 835m
温度 avg 3℃
温度 min -1℃
累距 21301.7km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:03:02
Sports zone4 00:36:38
Sports zone3 00:27:25
今月走行距離 500.5km ← う～～ん距離が伸びないOrz...
今月走行時間 21:23:54
今月獲得標高 5605m
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2009/3/11 09:40.
