今朝は心肺いじめを徹底してみた。
まずは感覚的インターバルトレーニング。
しんどくてどうしようもなくなるまでこぎまくり終了。
心拍80まで落ちたら再度また漕げなくなって終了するまで・・・
の繰り返し。ギアを一つ掛けながら・・・。
少し休憩してもう一回追い込んでみる。
感覚的にやっているのだけど、グラフを見ると割りと等間隔。
ふむふむ・・・。
その後は6回1分に一度ケイデンス200トライ。
そして、ケイデンス100で1分にギアを一個ずつ掛けていくトレ。
最後重くて心拍があがらないのに終了！
100がキープできなくなる。スピードは45km/hだったらしい。
そして少しだらだらこいで、最後にもう一発！
だめだ、回らない。吐きそうになる。中途半端に終了。
を3回。3回目は一応心拍90%までは追い込めた。
って感じの1時間ちょい。感覚的インターバルは結構気に入ってる。
コップから水がこぼれる音がする気がするｗ。
今朝のトレーニング
時間 01:08:00
距離 32.9km
HR max 175(96%)
HR avg 143(78%)
Cal 726kcal
最高 50.8km/h
平均 29.7km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 90rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 11℃
温度 min 10℃
累距 21239.7km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:09:24
Sports zone4 00:20:00
Sports zone3 00:27:45
今月走行距離 438.5km
今月走行時間 18:31:54
今月獲得標高 4605m
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2009/3/10 08:59.
