今朝は久しぶりの三国山SFR。
先週は雨三昧でローラー台ばかりしていたから。
特に心肺に来る前に脚に来るインターバル。
いわば四頭筋を使う練習だよね。
で、
いつものように三国山裏を５０ｘ１７で登り始める。
初めは違和感はなかった・・・
けど・・・
だんだん、四頭筋が張ってきて、やがてパッツンパッツンに。
ハムストに切り替えようとしてもできない・・・。
なんだこりゃ？！
こんな風になったことない。スピードがどんどんと下がる。
そして
ついに脚を着いたOrz....。
なんだなんだ？どうしたというんだ！？！？
初めての経験。脚をプルプルと振って再度乗り始める。
また、四頭筋が張る・・・だめ・・・膝にも来てる。
ここで仕方なく５０ｘ２１に。
すると・・・
いつものようにスルスル登り始めた。
四頭筋からハムストに切り替わってくれたらしい。
あ”～～～かなりびっくりしたよ。ホントに。
で、徐々にギアを２１から２０へ。２０から１９へとあげる。
大丈夫みたい。
ほっ。
かなり焦りました。マジで。
でもね。かなり
くやしいっ！
という気持ちがフツフツと。脚を着くなんて。
屈辱。
そのまま頂上まで登って休憩。
四頭筋がめちゃんこ張ってる。
ふえ～～～。でもこれはこれでいいかも？！
下ってから悔しさのあまり、再度三国山を登り始める。
時間ｷﾞﾘｷﾞﾘの残された15分だけ登った。
５０ｘ１７で。
大丈夫らしい。
よかったぁ～。
その後、定光寺を登って会社にギリギリ到着。獲得標高９００ｍオーバー。
その間もSFRでどこまで回せるかぁ！！！ってやってやりました。
おかげで
脚はパッツンパッツン状態。
いいトレーニングになったかも。
明日はめっちゃ筋肉痛の悪寒Orz...。
三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:37:59 (SFR Best 33:52 Best 26:06)
HR max 168(92%)
HR avg 162(83%)
平均 14.3km/h
距離 6.7km
CAD max 108rpm
CAD avg 32rpm
平均斜度 7%
獲得標高 500m
山頂付近気温 18℃
今朝のトレーニング
時間 02:11:22
距離 44.4km
HR max 168(20%)
HR avg 135(74%)
Cal 1275kcal
最高 62.3km/h
平均 20.4km/h
CAD max 117rpm
CAD avg 49rpm
上り max 17%
獲得標高 905m
温度 avg 20℃
温度 min 16℃
累距 24489.9km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:00:22
Sports zone4 01:02:10
Sports zone3 00:26:58
今月走行距離 504.7km
今月走行時間 21:43:55
今月獲得標高 7550m
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2009/5/11 09:14.
