今朝は3本ローラーで1時間80%以上縛りをやろうと思って
いそいそとローラー台に。
筋肉痛は少し和らいでいる。そして日曜日はしらびそヒルクライムレース。
これ以上は筋肉には負担はかけられない。ならば心肺機能をいじめてやろうと考えてた。
走っているとだんだん欲が出てきて、できれば85%を出来る限り維持しようと試みる。
30分を越えたころ、ふともりまろのいった言葉を思い出す。
「AT値で走っていて、そのままもがく、でまたAT値に戻す」
というもの。85%はほぼAT値だと思うんだけど、こっからもがくのはいいとして
AT値以下に落とさないでそのまま漕ぎ続けるっていう、恐ろしくしんどいこと。
で考えたのが、85%を維持、90%以上に1分間滞在して85%以下に落とさずに漕ぐ
これを1セットとして途中10分入れて2本。そして最後にもう一本やればちょうど一時間。
そしてトライ！一回目。成功。けど恐ろしくしんどい。ハンパナイゎ！これはと思いつつ
85%を9分間維持！
できた！
よし次の90%超えをトライ
よし1分できた！
で、85%以下に落とさないように心拍を下げ始める。
とここで身体に異変が！
急に頭痛がしてきて、吐き気が・・・
そして、そのまま嘔吐。
おいおい3本ローラーで走りながら嘔吐って初の快挙！ｼﾞｬﾏｲｶ Orz....
タオルに思いっきり吐いちゃったｗｗｗ。
で、もちろん一旦降りて、しばし呆然。
しんど過ぎたらしい・・・。
タオルでお掃除してそのままぽぃ！
で、5分位したら回復してきたので回復走を
20分弱漕いで終了。
いやはや、しんど杉は身体によくないらしいゎ・・・。
けど、たぶんメッチャいいトレーニングになったんだと思う！。
心肺機能レベルアップ？！
ﾆﾏﾆﾏ！
にしてももりまろってこんな練習をいつもやってるんだろうか・・・。
今度からこれもう少し意識して取り入れてみよう。
８５％と９３％の往復インターバル。
ホントに死ねます。ってか死にますたOrz...
今朝のトレーニング
時間 01:13:26
距離 40.0km
HR max 168(92%)
HR avg 142(78%)
Cal 771kcal
最高 49.9km/h
平均 32.8km/h
CAD max 126rpm
CAD avg 95rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 22℃
温度 min 22℃
累距 24631.0km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:02:12
Sports zone4 00:40:53
Sports zone3 00:07:14
今月走行距離 645.8km
今月走行時間 26:22:44
今月獲得標高 7765m
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2009/5/13 09:08.
