今日はADONさんロードマンさんとなおっきの朝練をご一緒していただきました。
今日はちょうどSFR練（５０ｘ１７以上しばり）の日だったので、やっていただきました。
ADONさんが「コンドルペダリングだぁ～っ」て
なおっき「・・・・・？！」
ADONさん「地球の裏側だから」
なおっき「・・・・？！」
ADONさん「いつも使う筋肉とは反対を使うから」
なおっき「なるほどぉ～～ｗｗｗｗ」
ってな話をしながら苦行してきましたよｗｗ。
一緒に走る人がいると楽しいねｗ。
いつも40分弱で走るSFR練が36分台に・・・。
かなり引っ張られたようです。
ロードマンさんﾏｲﾐｸいいっすか？ｗｗｗ
あとマッサーお願いしますｗ
あとあと、今日、初めてパールプレミアムジャージなしで
走りました。暖かくなったねぇ～！山頂付近は11度でした。
三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:36:52 (Best 00:26:06)
距離 6.7km
HR max 168(92%)
HR avg 161(88%) ← SFRなのに心拍高杉ｗ
平均 10.9km/h
CAD max 90rpm
CAD avg 29rpm
平均斜度 7%
獲得標高 505m
山頂付近気温 11℃
今朝のトレーニング
時間 02:06:59
距離 39.1km
HR max 168(92%)
HR avg 139(76%)
Cal 1289kcal
最高 58.7km/h
平均 22.1km/h
CAD max 130rpm
CAD avg 51rpm
上り max 17%
獲得標高 840m
温度 avg 13℃
温度 min 7℃
累距 22822.2km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:08:49
Sports zone4 00:46:49
Sports zone3 00:29:35
今月走行距離 459.5km
今月走行時間 19:37:32
今月獲得標高 6245m
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2009/4/09 09:18.
