めっちゃさむ！
けど、いつもより一枚余分に、そして、下も2枚。
裏起毛＋レッグウォーマー。
それといつもより分厚いグローブ。
意外とこれで下りも大丈夫でした。
昨日はﾏｲﾐｸさんの100kmライドのお手伝い。
最初はどうなることやらとﾏｼﾞで思ったけど、
なんとか達成しましたよ。
おめでとう！
なおっきは朝余分にちょっと走ったりして合計150km弱ほど走りました。
今朝の三国山裏ルート練はとにかく上半身の力をどこまで抜けるか、
ハムストをどれだけ意識できるか！を考えながら走りました。
で、そのまま加速したりいろいろ。
それを意識して走ってたら骨盤が8の字を描いて運動している感覚が
やってきて、不思議だった。
ペースはゆっくりだったけどなかなかいいイメージで走れた感じ。
時間 01:43:25
距離 36.1km
HR max 162(89%)
HR avg 122(67%)
Cal 857kcal
最高 48.8km/h
平均 21.1km/h
CAD max 116rpm
CAD avg 67rpm
上り max 20%
獲得標高 640m
温度 avg 2℃
温度 min -1℃
累距 17129.9km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:23:41
Sports zone3 00:18:12
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
00:39:07
8.1km
HR max 162(89%)
HR avg 145(79%)
12.4km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 57rpm
平均斜度 6%
獲得標高 550m
山頂付近気温 -1℃
今月 1456.8km
今月走行時間 59:490:23
今月獲得標高 12730m
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2008/12/24 09:50.
