今日はケイデンス系練習。といっても普段やってる単なる100回せばいいという練習を脱却して、一つ重くして100、一つ重くして100・・・って感じ。ものすごくきつい。
坂もギアをかけつつ出来る限り100に近付くように回す練習をした。
これはかなり効果が高いと言う気がしてる。
「どんな場面でもいかに重いギアで100をまわすか！」
これからはこれに集中して練習しようと思う。
ただ、インナーローでも34-21なので坂ではどうしても100は7%以下でしか維持できない感じ。
でもこれはこれでいいトレーニングと思えばいいかな？それとも25に戻す？ｗ
時間 01:08:36
距離 30.1km
HR max 173
HR avg 141
Cal 719kcal
最高 53.7km/h
平均 26.5km/h
CAD max 148rpm
CAD avg 91rpm
上り max 14%
獲得標高 275m
温度 avg 21℃
累距合計 23808.1km (6326.1m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:06:36
Sports zone4 00:23:54
Sports zone3 00:22:34
今月 621.4km
平均ケイデンス91！それと今月すでに600km越えてました！わーい！
2008/5/15 08:58.
コメント (2)
１２－２３にしましょうよ
２１でいけるなら２３を保険でいいと思います
２３ならちょっとしたのぼり坂の出だしも楽ですよ
Posted by: よな | 2008年05月15日 09:41
日時: : 2008年05月15日 09:41
>>よなさま
12-25に戻すのはだめ？
12-25じゃなく12-23がいいという何か納得できる材料があれば7000円くらいのもんだから買っちゃうかもしれないけど・・・。
１２＿１３＿１４＿１５＿１６＿１７＿１８＿１９＿２０＿２１
１２＿１３＿１４＿１５＿１６＿１７＿１８＿１９＿２１＿２３
１２＿１３＿１４＿１５＿１６＿１７＿１９＿２１＿２３＿２５
で違いは7段目から
１８＿１９＿２０＿２１
１８＿１９＿２１＿２３
１９＿２１＿２３＿２５
う～ん。
悩む・・・
Posted by: なおっき | 2008年05月16日 09:45
日時: : 2008年05月16日 09:45