なおっきのぶろぐ

今朝も今朝とてドバッツの朝錬。
今日は高校生に最後ちぎられたぁ。
くやじぃ。あいつら高校生２人はえぇ～～。

今日は実業団の人が来た。
でいろいろ話をきいた。練習方法とか。
ちなみにその人は月に2000kmは最低走るそうな。
おらは1000km。
聞くところによると・・・
器を大きくする練習がいいらしい。
短くてもいいので、最高速を出すこと！これを自分でどんどん
更新することによって器が大きくなっていくということらしい。
なるほど。
クライムであれば頂上ゴールのところで最高速を出せるように走れるように
なること・・・。途中でへばったらアカンらしい。
日々の練習でそれを取り入れると見る見る強くなるとのこと。
それがんばってみるかな・・・。
器を大きくしたい！

以下はドバッツの朝錬の記録
時間 00：38 30
距離 20.1km
HR max 178
HR avg 161
Cal 499kcal
最高 48.6km/h
平均 31.5km/h
CAD max 129rpm
CAD avg 93rpm
上り max 10%
獲得標高 175m
温度 avg 21℃
Sports zone5 00:17 09
Sports zone4 00:16 59
Sports zone3 00:03 21

ドバッツの朝錬のあとはまたまた平地練習のため豊田方面に・・・。
できる限り重いギアをより速くという例の練習。

で最後に定光寺の山を登って

125km

を完走。
ギア21になってるので100km越えた後の定光寺の上りが
結構きつく感じた。足に不安を感じながら踏みしめました。

累距 5332.6km(CS600)+17482km
累距合計 22814.6km
今月 692.7km

疲れた～

もう寝ようかな・・・早

あ、来週は長良川クリテ。
初のクリテレース。
どうなることやら。