なおっきのぶろぐ

さきほどアマゾン様から送られてきました。

ミラクルトレーニング
7週間完璧プログラム
ランス・アームストロング

と

ロードバイクの科学

の2本。

楽しみ。

今日もSFRなトレーニング。脚にパワーをもっと付けたい。
もう少し太くなってもいいはず。筋繊維をﾌﾟﾁﾌﾟﾁっと切って修復切って修復。
ふとくなれ～～～。
今日の夜は負荷装置をつけて3本ローラー予定。楽しみ。
今日で500km達成予定。いいペース。

今朝のデータ。
時間 01:19:22
距離 32.4km
HR max 164
HR avg 128
Cal 707kcal
最高 54.7km/h
平均 24.6km/h
CAD max 123rpm
CAD avg 59rpm
上り max 12%
獲得標高 325m
温度 avg 26℃
累距合計 26084.4km (8602.4m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:10:54
Sports zone3 00:31:53

今月 446.1km
今月走行時間 16:06:58
今月Cal 8887kcal
今月獲得標高 3340m

ウィルコム、「WILLCOM D4」で大容量バッテリープレゼント（ｹｰﾀｲウォッチ）

ほぇ～～～～っ！

WILLCOMの中の人たち、かなりブログを読んでますなぁ～。
たぶん。

こういうすばやい対応ができるようになってきて、いい感じかも！

なんか、ちょっとウィルコム変ってきた？

いい感じいい感じ。

なおっきの中の高感度も改善してきてるぅ。ぐぅぅぅ！

「WILLCOM D4スペシャルプレゼントキャンペーン」の実施について（ウィルコム）

技術基準適合証明等の公示が更新。黒耳と思われる端末や京セラのtypdG端末他が通過（WILLCOM NEWSさん）

うきゃうきゃ！

なんかまたｷﾀ━━━━━(ﾟ(ﾟ∀(ﾟ∀ﾟ(☆∀

なんだろう～

ウィルコムにしては怒濤の新端末ラッシュだなぁ～。

なんかすげっ

なおっきはランスアームストロングが大好き。

で、

LIVESTRONGな腕輪、リストバンドっていうの？をゲットしてみた。

こういうのするのは初めてで照れますなｗ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0

ちなみに、
http://www.livestrong.com/
はLIVESTRONGプロジェクトとして、癌患者支援を目的の黄色のリストバンドです。

それにしても日焼けが・・・ｗ

6月のPHS契約数は900純増――WILLCOM 03は予約10,000超（rbbtoday）

ってことはやっぱり７月は結構いくかも！？

WILLCOM 03効果？

もしかしたらこれに

WILLCOM 9

も加わっちゃったりして・・・？！

ぐぅぅぅっ

6月の契約者数は900の純増（WILLCOM NEWSさん）

ほぇ～～～～

セーフセーフ。

来月はちょっとおおきな純増を期待してるんだが・・・
どうなることやら。

あ、そういえば、７－８月パンフでたらしいね。

今度は取りに行って見なくちゃ。

今までの新機種が載ってなかったし！
ﾁｮｯﾋﾟﾘﾜｸﾜｸ

WILLCOM 9も載ってるんだよね？
（情報源 みどりうかさん）

今朝はまたまたSFRなトレーニング。
まだまだ筋力不足。ゆえのSFRずっとアウタートップ。
5～７％くらいまでの坂ならアウタートップで走れる感じ。

そういえば昨日は筧さんが乗鞍を試走したらしい。
1時間 02分 11秒

速い！
さすがだね！

なおっきの目標は1時間7分。
今年はまだまだ1時間2分台なんて無理だと思う。
来年かな。そういうタイムを目指せる身体になるのは。
どちらにしても、身体は1年じゃ出来ないってことだね。
毎日毎日の苦しいトレーニングの積み重ね。
それでも1年かかっても1時間2分台に到達できる気がしない。

自転車って奥が深い。

それにこれだけ走りこんでも、ドバッツの朝錬でぶっちぎりもできない。

もっともっと速くなりたい・・・。

今朝のデータ。
時間 01:19:34
距離 32.1km
HR max 164
HR avg 132
Cal 747kcal
最高 52.3km/h
平均 24.3km/h
CAD max 128rpm
CAD avg 52rpm
上り max 12%
獲得標高 345m
温度 avg 29℃
累距合計 25998.2km (8516.2m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:14:26
Sports zone3 00:36:55

今月 359.9km
今月走行時間 12:38:39
今月Cal 7419kcal
今月獲得標高 2720m

お、今月360km。今日は7日だから350kmがノルマ。一応朝時点で越えてる。
いい感じ。

久しぶり？2週間ぶりのドバッツ朝錬。
今回は心拍数がものすごいことになってます。
ほとんどずっと90%以上。その時間15分間以上。
しかも見たことない心拍数を記録。178(97%)
たぶん、これは3本ローラーの心拍トレーニングのおかげかもしれない。
やっぱり効率がいいみたい。

以下ドバッツの朝錬の記録。
時間 00:39:36
距離 20.6km
HR max 178
HR avg 159
Cal 509kcal
最高 50.7km/h
平均 31.5km/h
CAD max 123rpm
CAD avg 92rpm
上り max 12%
獲得標高 145m
温度 avg 33℃
Sports zone5 00:15:33
Sports zone4 00:18:16
Sports zone3 00:05:07

今回ドバッツ朝錬の初のグラフ！

こんな風になってるんだぁ～。意外と登ってる。

そのあと、ドバッツから三国山。

三国山から戸越峠、そしてドバッツ。

このあと、もう40km近く走る。この日は合計110kmほど走って終了。
日曜日はだれぎみで、すくなめののんびり50kmを走って、合計2日間で150～60km。

かるく、お尻を拭くと赤いものが・・・うがぁ～。
でもまぁ大丈夫。

二日間でまぁまぁのトレーニングができたかな。

追記：
そうそう、この二日間はものすごく暑くて、1日目なんて5人で始めたトレーニングが
2人は途中でリタイヤ。
自分もものすごく熱くて熱くて、途中集中力を欠いてしまい、一気にスピードダウンをしたりした。
暑さ対策。これは重要かもしれない。ウォーターローディングをちゃんとして暑さの中でも
がんばって走るようにしないと、暑さに耐える身体にはならないなぁ～と実感。
その意味でもこの二日間は、暑さトレーニングになったかもしれない。
普段朝と夜しか走らないから、暑さには弱いということが露呈された感じ。

熱くてある程度がんばって集中力が切れない身体作り・・・課題かも。

そうそう、途中で一人自転車部の高校生が合流。
彼はちっちゃくて50kgないらしいけど、速かった。
ものすごいヒルクライマー体質だと思う。仲間意識が持てました。
また、一緒にトレーニングしたいなぁ。

今朝は起きたときかむっちゃ身体がだるい。
身体がだるいというか、どちらかというと肺が重いというか・・・
呼吸が重いというか・・・。
トレーニングの影響かなぁ・・・。
最近心拍上げる練習をしてるから・・・。
で、今日は雨と思い込んでいて、昨日自転車を会社に置きっぱなし。
仕方ないので、晴れているのに会社で3本ローラー30分。

そうそう、心拍計が少し変。せっかく170まであがってきたぁ～と思ったら
急に150に落ちたり不安定。電池が切れてきたかなぁ。
そろそろ変えてみようかな。

なんだか今週はローラー台ばかり乗ってる気がする。
でも、ローラー台がなければ全く走れていないことになるから、相当いいことかも。
外を走りたいぃ！
明日はドバッツ朝錬から始まって、いっぱい外を走れそう。楽しみ。
天気大丈夫か？

今朝のデータ。
時間 00:30:23
距離 25.0km
HR max 171
HR avg 153
Cal 358kcal
最高 64.4km/h
平均 49.6km/h
CAD max 127rpm
CAD avg 99rpm
上り max 2%
獲得標高 0m
温度 avg 27℃
累距合計 25802km (8320.0m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:03:48
Sports zone4 00:19:26
Sports zone3 00:06:15

今月 163.7km
今月走行時間 04:48:39
今月Cal 3088kcal
今月獲得標高 825m

さりげなくWILLCOMのページを見てたらいきなり 発見(*ﾟДﾟ) ﾑﾎﾑﾎ ！

WS018KE

WILLCOM ９ スペシャルサイト

WILLCOM 9(WILLCOM STORE)
WILLCOM 9(WILLCOM)

だってよ～～～

おいおい！

発表は？

どうやら９をぽっきり二つに折ったイメージ。
ぶあつぅ～～～～

けどカメラついてるしJavaとかも動く？
Gadet便利そうだけど・・・これってWILLCOM03とかWX330Kとかで動かないの？

いいないいなぁ

けど

ぶあっつっ！

WS015SHはどうなった？ｗ

最初からある程度ズームした状態にならないかなぁ・・・

デフォルト字が小さすぎて・・・

Gmailが一番使いやすい文字の大きさでOperaが立ち上がって欲しいのだけど・・・
opera.iniの何を触ればいいのだろう・・・。

Minimum Font Sizeを触るとバランスが崩れちゃうし・・・。

全体をZoomして欲しい感じ？
かつ、横にはみ出ないようにちゃんと改行・・・。

って難しいのかなぁ・・・

Adaptive Zoomとかあるけど触っても動きがよくわからん。

う～～～～ん

今朝は雨。ということで3本ローラーで31分。
初めて30分以上乗り続けることが出来た。普通に30分走るよりはやっぱり結構しんどいかも。
心拍90%以上を5分間で、最大175を記録。すごくしんどいけど、心配のトレーニングにすごくなってる感じ。
3本ローラーを使って乗鞍を想定した心拍トレーニングもした方がいいかも。
心拍165前後90%前後で1時間半こぎ続ける・・・・死ぬなｗ

今朝のデータ。
時間 00:31:28
距離 24.8km
HR max 175
HR avg 150
Cal 362kcal
最高 67.5km/h
平均 47.5km/h
CAD max 133rpm
CAD avg 95rpm
上り max 1%
獲得標高 0m
温度 avg 24℃
累距合計 25759km (8277.0m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:05:12
Sports zone4 00:15:16
Sports zone3 00:07:53

今月 120.7km
今月走行時間 03:57:06
今月Cal 2492kcal
今月獲得標高 825m

ウィルコム副社長土橋匡氏インタビュー「「電話」以外の提案力で携帯キャリアに差をつける」（ふぇちゅいんさん）

どういうこと？

新製品？

何がでる？おいおいっ！

それこそ

WS015SHか？

シャープがWindows Mobile搭載スマートフォン？の意匠を登録！テレビ電話にも対応か（memn0ckさん）

うわぉ

何これ何これ？

WS015SH？

今日もSFRを徹底的に。心拍は全然上がらないけど、3本ローラーと言う
心拍トレーニング装置が今はあるから安心してSFRができる。
膝が壊れてもいいと言うくらいに・・・。
一回破壊した方がいいかも？

そうそう、インソールを整形してもらった。
今までより分厚いのだけど、ものすごいフィット感。
いい感じだけど、もう少し長距離走ってみないと分からない。
シューズの中のずれが全然なくなった。素晴しい！

今朝のデータ。
時間 01:13:19
距離 31.5km
HR max 165
HR avg 138
Cal 735kcal
最高 56.1km/h
平均 25.9km/h
CAD max 119rpm
CAD avg 59rpm
上り max 13%
獲得標高 320m
温度 avg 27℃
累距合計 25734.2km (8252.2m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:02
Sports zone4 00:24:36
Sports zone3 00:31:31

今月 95.9km
今月走行時間 03:25:38
今月Cal 2130kcal
今月獲得標高 825m

D4の持続時間をどうみる！？(K-MAX BLOG)

標準バッテリー：駆動時間、約1.5時間
(標準品)　　　：充電にかかる時間、約3時間

大容量バッテリー　：駆動時間、約4.5時間
(オプションパーツ)：充電にかかる時間、約7時間

だそうです。オプションバッテリー必須ですな！

今日は出来る限り早く回すように心がける。

グラフはやっといつも走ってる朝のコースのデータが取れたのでアップ。
こんな感じのアップダウンを毎朝やってるって感じ？
時間に余裕があればこのコブが増えるｗ。

今日は少し体調は疲れ気味。でも悪くはないかな。
今夜もローラー台で心拍ﾄﾚをしてみるつもり。
178(97%)くらいを目指してみたい。見たことないなんだけどね。この数字。
心臓回るかな？できれば毎日一回20分はやってみようと思ってる。

今朝のデータ。
時間 01:11:18
距離 31.3km
HR max 172
HR avg 143
Cal 779kcal
最高 52.6km/h
平均 26.5km/h
CAD max 120rpm
CAD avg 84rpm
上り max 12%
獲得標高 315m
温度 avg 26℃
累距合計 8187.6km (8187.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:07:19
Sports zone4 00:23:38
Sports zone3 00:27:04

今月 31.3km
今月走行時間 01:11:18
今月Cal 779kcal
今月獲得標高 315m

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