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今日のトレーニング!雨沢峠自己新記録!16分台!

いやはや今日はうれしい!
雨沢峠の16分台の夢が実現した!うれしい!
2年半前は16分台なんて夢のまた夢と思ってた。

まずは朝雨沢峠TTトライ!

雨沢峠TT 262w 17:35 87% 76rpm

おそらく初の260w越え。でも向かい風だったためこんなタイム。
あと、ダンシングも入れたため・・・の可能性もある。


その後、ドバッツ朝練20km。

初の37分台。
20.73km 37:03 254w 83% 85rpm
最後のほうで300w維持が割とできてうれしかった!

その後、N島さん、青レンジャーさん、あんどうちんと、
ごはんや金沢で飯。
うまかったぁ~!

そして4人で雨沢峠へ!

そしてついに夢の16分台を記録!

雨沢峠TT 256w 16:57 84% 82rpm

ただし追い風参考。ワット数的には朝の方が高いのに風でこんなに影響するもんなんでしょうか?
という疑問は残るものの、とりあえず16分台がでてハッピィハッピィ。


その後、戸越を通って、最後は定光寺を登って終了。

定光寺ではハンガーノック気味になっちゃって、ワット数がまったくでない200wの維持がまったく無理な状態になってました。

今日はかなり疲れたかも・・・


結局データ的には今日はこんな感じ
知らぬ間に140kmオーバーでした。
Distance: 142.49 km
Elevation Gain: 2,012 m
Time: 05:16:43 h:m:s
Avg Power: 192 W
Max Power: 670 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 172 rpm
Avg Speed: 27.0 km/h
Max Speed: 65.4 km/h
Max Distance: 49.29 km
Calories: 2,223 C


Last 7 days
Distance: 513.54 km
Elevation Gain: 8,065 m
Time: 20:19:38 h:m:s
Avg Power: 185 W
Max Power: 670 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 67 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 25.3 km/h
Max Speed: 68.1 km/h
Max Distance: 100.32 km
Calories: 8,445 C


Last 30 days おっと一時的とは言えついに月間1900kmペース!
Distance: 1,903.92 km
Elevation Gain: 21,640 m
Time: 70:26:29 h:m:s
Avg Power: 181 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 78 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 27.0 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 100.32 km
Calories: 30,721 C




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2010/5/08 18:54.

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