なおっきのぶろぐ

骨盤を前より寝かせ、坐骨がサドルにあたるようなペダリングが突然、怪我後に発現して、
ペダリングに関する新しい発見をしていて、なんでこれが突然出てきたのか謎だったんだけど、

マルコADONパンターニのADONさんに相談したところ一気に解決！

まず、このペダリングは「腰踏みペダリング」というものらしい。

内容は検索結果をみてね！

なるほど、これこれ。確かに今、感じているペダリングだ！
さすがADONさん。

で、どうして？これが突然に発現したのか？！

答えはADONさん曰く

「肩甲骨を怪我したから！」・・・つまり、肩甲骨を怪我して、肩甲骨を無意識にかばうあまりに
肩甲骨が今までより開いていない。開いていないと当然ハンドルが遠くなる。それを補うために
自然と骨盤が前に倒れてきてこの腰踏みペダリングが発現したんじゃないかと・・・。

なるほど、納得！

このペダリング自体は悪いものでもないし、テクニックの一つ。なおっきは今までやったことがなく
とても新鮮なんだけど、このペダリングもものしちゃえということで、今までのペダリングと
さらにこの腰踏みペダリングもものにしてしまおうと考えています。

まだ適正な角度とかが分かっていないし、それ用の筋肉も出来ていないし、あとはトレーニングあるのみ。

ちなみに腰踏みペダリングは回すペダリングと言うよりは踏み系のペダリング・・・になるのかな？
結構力強い感じです。

それぞれ長所短所がありそうなので、使い分けが必要な気がしています。

ありがとう！ADONさん！
頭すっきりでし！

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3本ローラー負荷Lv1 パワークランクで75分。

10分　アップ
20分　210w 心拍89%(max92) CAD86rpm(max93)
12分　レスト
05分　270w 心拍93%(max97) CAD93rpm(max103)
15分　レスト　
インターバル　30秒　レスト1分半　5本
60km/hを目指して出来る限り維持
ワット数不明(計算上は500w弱 そろそろマジでワット計が欲しい)
5本目は20秒もたず・・・撃沈。

その後レスト

今日のデータ
Distance: 32.30 km
Time: 01:15:08 h:m:s
Avg Speed: 25.8 km/h (平均190w前後)
Max Speed: 61.0 km/h (500wくらいなのかな・・・？不明)
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 111 rpm
Max HR: 97 % of Max
Avg HR: 81 % of Max
Calories: 631 C

怪我後明らかにフォームが変わった。
うまく言えないけど、サドルにケツの穴あたりが今までは触っていたけど、
もう少し前の坐骨？2つの飛び出している骨？がサドルにあたる感じ？
尾てい骨が前は斜め後ろに倒れていたのが、もっと垂直に近い感じに起きてきた？
以前のフォームだとおしりの筋肉で乗っていた？けど今は坐骨が支えてる？
なんで変わったかはよう分からんけど、コッチのほうがパワーが入りやすい感じ。
背中が遠回りせずにまっすぐに前に来るからハンドルのリーチが楽。
坐骨が固定されているからそれを支点にしたペダリングが出来る気がする？
より膝裏卵割の伸ばすときの支えがしっかりする感じ？てこの原理？
(膝裏卵割は脚を伸ばしたときに卵を膝裏で割る感覚ね)
実際270w5分維持の時も、以前の感覚より楽な気がするし・・・。
もう少しワット数を上げて5分OKかな？って感じ。
怪我直前に祝300w5分維持やったけど、すぐ復活出来るかな？
今度は水曜日あたりにトライしてみたい。

それにしても心拍数があがりまくる・・・。
数値ほどしんどくないんだけど、数値を見て驚く。なんだこの心拍数は？！って感じ。
1週間乗らなかったつけが来てるんだろうなぁって感じ。

パワークランク走行距離10044.69km
(10044.69km 1,402.16km-point)

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結局こんな感じ。

Distance: 1,369.86 km
Time: 50:06:12 h:m:s
Elevation Gain: 7,823 m
Elevation Loss: 3,614 m
Avg Speed: 27.3 km/h
Max Speed: 64.4 km/h
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Max HR: 98 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Calories: 11,381 C

怪我でまる1週間乗れなかったが痛い。さらには三国山は雪で閉鎖状態。
その分3本ローラー負荷Lv1で頑張ったけどね。
1週間分を引くと1日約57kmという計算。
3本ローラー負荷Lv1の30km/hはおよそ210wと考えればまぁまぁだろうか・・・？
でも全然不完全燃焼だねOrz...
2月も筋力アップに力を置いて頑張ろうと思う。

過去メモ
ロード1年生
2007/10 1000km
2007/11 976km
2007/12 1009km

2008/01 1170km
2008/02 1033km
2008/03 1045km
2008/04 1065km
2008/05 1228km
2008/06 1224km(12620m 44:57:48)
2008/07 1745km(12620m 61:03:16)
2008/08 1450km(14000m 57:42:48)
2008/09 1003km(6440m 36:14:18)
ロード2年生
2008/10 1612km(13925m 64:23:52)
2008/11 1690km(14070m 66:15:41)
2008/12 1823km(16270m 72:37:19)

2008年走行距離 16088km

2009/01 1747km(15520m 68:11:21)
2009/02 1557km(15115m 62:17:04)
2009/03 1561km(15900m 76:43:21)
2009/04 1622km(18749m 69:31:14)
2009/05 1630km(17465m 66:38:54)
2009/06 1539km(15220m 60:31:11)
2009/07 1580km(13185m 65:35:12)
2009/08 1588km(18030m 68:13:12)
2009/09 1447km( 7860m 52:44:57)
ロード3年生
2009/10 1785km(16280m 69:46:00)
2009/11 1311km( 9800m 51:55:00)
2009/12 1459km(12085m 58:45:00)

2009年走行距離 18826km

2010/01 1370km(7,823m 50:06:12)

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