なおっきのぶろぐ

今朝も下ハンしばりで、四頭筋を意識して三国山裏を。
わざと心拍計は付けずに走った。

記録はこんな感じ。
たぶん、８５～９０弱くらいな感覚で。
27分台がでればいいかなぁくらいの感じで走った。

三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:27:44 (SFR Best 33:52 Best 24:30 PC 25:59)
HR max ---(--%)
HR avg ---(--%)
平均 14.4km/h
距離 6.6km
CAD max 117rpm
CAD avg 76rpm
平均斜度 7%
獲得標高 500m
山頂付近気温 7℃

頂上付近は7度。だいぶ寒くなってきた。

庄内川堤防TTもついでに・・・
タイム 3:53
平均 40.7km/h
距離 2.6km
平均心拍 ---(--%)
ケイデンス 88rpm

こんな感じ。

そうそう、パワークランク今日あたりねこ店に装着行ってきます！
10月12日からパワークランクから離れていたので、装着後どうなっちゃうやら
ちょっと心配。
けど、四頭筋発動しながらパワークランクを回せるか、ちょっと楽しみな感じ！

今月距離 42.0km
今月時間 01:49:00
今月標高 655m
Odo 33537.3km (CS600 2007/11/21～)

パワークランク走行距離 6402.5km (6402.5km point 33211.6km 2009/5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

(携帯用リンク)

今月の走行距離＆トレーニングタイム＆獲得標高は

今月走行距離 1785.4km
今月走行時間 69:46:00
今月獲得標高16280m

となりました。という感じになりました。
獲得標高が足りないかと思ったらドバッツ伊豆ツーリングで
2000m以上獲得できたので、クリアーしてました！ホッｗ。

過去メモ
ロード1年生
2007/10 1000km
2007/11 976km
2007/12 1009km

2008/01 1170km
2008/02 1033km
2008/03 1045km
2008/04 1065km
2008/05 1228km
2008/06 1224km(12620m 44:57:48)
2008/07 1745km(12620m 61:03:16)
2008/08 1450km(14000m 57:42:48)
2008/09 1003km(6440m 36:14:18)
ロード2年生
2008/10 1612km(13925m 64:23:52)
2008/11 1690km(14070m 66:15:41)
2008/12 1823km(16270m 72:37:19)

2008年走行距離 16088km

2009/01 1747km(15520m 68:11:21)
2009/02 1557km(15115m 62:17:04)
2009/03 1561km(15900m 76:43:21)
2009/04 1622km(18749m 69:31:14)
2009/05 1630km(17465m 66:38:54)
2009/06 1539km(15220m 60:31:11)
2009/07 1580km(13185m 65:35:12)
2009/08 1588km(18030m 68:13:12)
2009/09 1447km( 7860m 52:44:57)
ロード3年生
2009/10 1785km(16280m 69:46:00)

今月は特に四頭筋を発動させるためにいろいろ工夫をして
何とか四頭筋を使うということができるようになりつつある感じに。
それと同時にいいのか悪いのか、ふくらはぎもよく発動している感じ。

でも確かに四頭筋は力強い感じを受ける。
これを徐々に育てて、持久力およびパワーが増すように今年の冬をすごそうと考えている。

そんな感じでした。

ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

(携帯用リンク)

ドバッツの有志6人が一泊二日で伊豆をぐるりんしてきましたぁ。

1日目、データ的にはこんな感じ。

距離 131.3km
時間 5:35:45
平均 23.6km/h
獲得 2210m
気温 23.5℃
CAD 71rpm

実は坂道ではトレーニングを兼ねて
集団より先に行っては戻ってを繰り返して距離と獲得標高を
稼ぎながら走ったのでみんなより距離が30km弱は多いかも。
獲得標高もみんなはおそらく1400mくらいだろうか・・・？！

途中なおっきが初めてダイビングを体験した大瀬崎

に立ち寄ったり、して和気藹々な感じで。富士山が写ってるけど見えるかな？
途中夕焼けの景色が死ぬほどうつくしかったぁ！

思わずパチリ！

夕飯はこんな感じ

すごい豪華。けど1泊２食で8000円くらいだったかな。

めっちゃおいしかった。久しぶりにうまいものを食って飲んでしゃべったなぁ。

２日目は雨の予報だったのであらかじめレンタカーを用意していたらしい。
でレンタカー屋さんまでの１１kmのみの走行。天気がずっと夕方までよかったので
ちょっぴり残念だったけど、ドライブも楽しくてめっちゃ盛り上がった。

で、浄蓮の滝のすぐそばのカレー屋さんでお昼ご飯はこれ。

で、浄蓮の滝へGo。

右の大きな影はカメライダーさんｗｗｗ。

そんな感じで、沼津インター近くの伊豆のへそに戻ってコガミヤタさんの車に乗り換えて
レンタカーを返して帰ってきました。
高速に乗るころに大雨って感じでした。

たのしかったよぉ～。

みなみなさまお疲れ様でした！
コガミヤタ様プラン作成等々お疲れ様でした！
あとあとY井さん、また会おうねぇ～～～！(^^y

ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

(携帯用リンク)

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。