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ケイデンス199&2時間on3本ローラー

走った走ったw。負荷はかなり低めだけど・・・
3本ローラー台(負荷マグなし)で2時間オーバーは自分では初めて!
最初は1時間くらいを予定してたんだけど、休みだし、だんだん欲が湧いてきて
1時間半、まだ走れるなぁ~と2時間オーバーに挑戦w。
あまりに暇なのでおにぎりを食べたり、片足ペダリング右脚強化などなど。
そして最高ケイデンスに何度か挑戦。
結果最大ケイデンス199rpm。これが5回くらいは出ました。
結構コツがいるねぇ~。上半身の力はなるべく抜いて、高回転。
変に力を入れると暴れるし。でも199でたのは結構うれしいかも。
あと、いろいろ試してて、下ハン持ってるとき初めて腹筋がツッタw。
ビックリした。

午後から飯食った後、どうしようかな・・・w
もう走れないw。


時間 02:08:25
距離 80.6km
平均 38.6km/h
HR max 179(98%)
HR avg 130(71%)
Cal 1189kcal
最高 68.7km/h
平均 37.7km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 87rpm
温度 avg 10℃
温度 min 9℃
累距 18130.4km(2007/11/21~ CS600)
Sports zone5 00:00:08
Sports zone4 00:12:21
Sports zone3 01:06:42

今月走行距離 634.1km
今月走行時間 23:36:10
今月獲得標高 4590m

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2009/1/10 13:36.

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