なおっきのぶろぐ

で、獲得標高も5000m越えますた。

今日は20秒インターバルとかってのをやってみました。
正確には測ってないんだけど、もがいてもがいてもうだめ～っで
休憩・・・20秒くらい休んでもう一回ぃぃ！みたいなのを
合計10本近く。5本程度を2セットくらい？

今までこういう練習はしてなかったなぁと。
ランスアームストロングの本、ミラクルトレーニングに出てきたので
ためしにやってみたって感じ。

これは足に乳酸がすぐたまって心臓も痛いくらいでいい感じ。
もがく練習。

今まで、高森台TTみたいな練習で最後にもがききって終了。
みたいなのは結構やってたけど、それの短いバージョンは初めてな感じ。
これもこれから練習に取り入れていこう！
また、楽しみにが増えたかな。何度もあの乳酸が溜まって
心臓が痛くなる感じを短い間隔で感じられる。
でも、短い分、心拍がそこまで上がりきっていないんだな。
これはこれでいいらしい。
耐乳酸トレ＆急回復トレという感じでしょうか？

今月 719.5km
今月走行時間 26:35:22
今月Cal 14248kcal
今月獲得標高 5120m

昨日はドバッツの朝錬、そしてその後、数名と一緒に暑さ対策トレーニングに出かけた。

暑い時間にたっぷり4時間ほど。
途中飯を食ったりなんだりで、ライディング時間は2時間40分、距離にして66km。
意外と少ない。

でもあの暑さの中で外にいるだけで、身体が暑さを覚えてくれたと思う。
ちなみにサイコンが表示した平均気温・・・

41度

そりゃ暑いでしょうｗ。

で昨日は結局合計

114km

来週の鈴鹿8時間耐久ロードに向けて、いいトレーニングができたかな。

う～～～ん
暑かったぁぁぁ。

今月 689.5km
今月走行時間 25:23:47
今月Cal 13623kcal
今月獲得標高 4770m

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