今朝は2日休んだおかげか、膝は回復したらしい。「回転は11時から力を入れる」というのは
相変わらずいい感じ。タイヤとチェーンを変えたのもあると思うけど、回転がものすごく
静かになった気がする。あと、昔ケイデンスを120くらいまで上げると上半身がばたついていたけど
今日、試しに150まで上げても、ばたつかなくなったみたい。おぉ！たぶんこれも「11時からの意識」
のおかげだと思う。
ペダリングは11時から前に押し出し、5時過ぎに引き始める。
これだ！って感じ！押し出すためにもサドルの後退幅は重要なのだ・・・。
で、サドルの後退幅57mmはすごくいい。できればもう少し下げたいけど、
これ以上下がらない・・・Orz...シートピラーを変えるか？・・・可能だけど・・・金が、フレームを変えるか・・・ﾑﾘ。
でももう少し様子を見ることにします。
あと、今日は心拍170オーバーを3セット入れておきました！
さーて今日も一日がんばるべ～。
時間 1時間16分46秒
距離 31.2km
HR max 172
HR avg 142
Cal 812kcal
最高 51.9km/h
平均 24.6km/h
CAD max 151rpm
CAD avg 78rpm
上り max 13%
獲得標高 360m
温度 avg 3℃
累距 2619.0km(CS600)+17482km
累距合計 20101.0km
Sports zone5 06分22秒
Sports zone4 28分33秒
Sports zone3 24分55秒
今月 68.8km
2008/2/04 09:01.
