なおっきのぶろぐ

今日は夕方から大阪出張！

で、車で出社したかったので、朝いつもより早く起きて5時ちょい前に三国山へ。
TTをやるつもりはなかったけど、ペダリングに集中して淡々と登る。
My Evolverちゃんはしっかりとペダリングを受け止めてくれる。
やっぱりクルクルと綺麗に回す方がよく進む？あ、なおっきが非力なだけか？！www

で

Time　　00:28:11
Distance　6.66
Elevation Gain　520
Elevation Loss　31
Avg Speed　　14.2
Max Speed　　43.0
Avg Bike Cadence　71
Max Bike Cadence　111
Calories　　514
Avg Temp　0.7

三国山頂上付近は今朝はマイナス0.4度をさしていました。
まだまだ寒い。下りで手がかじかんじゃったOrz...。

ペダリングは今回は出来る限り上死点を高い位置から瞬間的にバフッって感じで
やる上死点バフッペダリングでした。やっぱりこれがいいのかなぁ・・・。
まだ何が効率が良いのか分からない。
今度はひさしぶりに三国山オールSFRでもやろうかな。

その後、会社に移動して1時間弱ローラー台。

そんな感じ。

今朝のデータ
Distance: 45.07 km
Time: 01:57:58 h:m:s
Elevation Gain: 710 m
Elevation Loss: 710 m
Avg Speed: 22.9 km/h
Max Speed: 59.4 km/h
Avg Bike Cadence: 71 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: --
Avg HR: --
Calories: 1,520 C
↑
意外と2時間も乗ってたのね。

今月データ
Distance: 797.70 km　←　50kmほどbehind
Time: 32:14:16 h:m:s
Elevation Gain: 7,891 m
Elevation Loss: 7,946 m
Avg Speed: 24.7 km/h
Max Speed: 67.7 km/h
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 73 % of Max
Calories: 15,984 C

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