なおっきのぶろぐ

久しぶりに三国山オールSFRをやってみた。
Evolverちゃんで！

久しぶりにやってみて思った。

これは間違いなく必要不可欠トレーニングだ！

ってこと。去年ならもっとしょっちゅうやっていた気がする。
今年は雨雨雨で全然できていなかった。
もっと積極的にやろう！

距離　6.64
タイム 36:51
獲得　474
平均CAD 35　← SFRだ！
平均心拍 77%

そんな感じ。

もっとも力の入る踏み方を習得しやすい。
で、ずっと右脚のクリート位置に違和感があったので
若干外になるようにしてみたら、ものすごくいい感じになった！わーい！

明日はEvolverでドバッツ朝練のあと、どこか遠くへ行こうかなぁ・・・。
楽しみ！日曜日のレースが雨なら長距離200kmくらい走りたいなぁ・・・。

今朝はこんな感じ
Distance: 38.48 km
Time: 01:50:31 h:m:s
Elevation Gain: 648 m
Elevation Loss: 738 m
Avg Speed: 20.9 km/h
Max Speed: 50.4 km/h
Avg Bike Cadence: 58 rpm
Max Bike Cadence: 179 rpm
Max HR: 85 % of Max
Avg HR: 58 % of Max
Calories: 970 C

今月はこんな感じ
Distance: 857.58 km
Time: 34:59:55 h:m:s
Elevation Gain: 8,539 m
Elevation Loss: 8,684 m
Avg Speed: 24.5 km/h
Max Speed: 67.7 km/h
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 17,327 C

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