今朝は30秒もがき30秒レスト5本3セット
ｹｲﾃﾞﾝｽ199を5本セットやりました。
3セット目のインターバルは吐きそうで思うようにもがけず・・・。
セットを重ねるたびにギアをかけました。
気持ち悪ぃぃ～。最後に思いつきで高ｹｲﾃﾞﾝｽ走。
暴れずに割りと簡単に199回せるようになってきた。
10～15秒で199まであげて199を確認後すぐ戻して、次の1分を待つって感じ。
もちろんｲﾝﾅｰﾛｰで。ｹｲﾃﾞﾝｽ199でスピードは39km/h程度しか出ていないみたい。
短い時間なりに充実した感じでイケたかな！？
明日一緒に走りたい人いませんかぁ～～～？！
おそらく筋肉痛になっていると思われるので、LSDで平地行きたいと思いますぅ
集合は中品野のコンビニ9時ごろでどうでしょう？！
コースは戸越→小渡→大正村→狛犬→雨沢下り→中品野コンビニ。
もしくは車で参加の場合は雲興寺で出発でもOKですぅ～。
その場合は9時半頃に雲興寺でどうでしょう？！
https://route.alpslab.jp/watch.rb?id=2e6f8b76ab67eb588a5824267cfedf42
75km程度のようです。
心拍は85%以下で走るってことで！
なおっきは
上記のあと、追加で三国山裏ルートを走って、合計100kmを考えています。
ぜひふるってご参加くださいｗ。
そうそう、いつの間にか内腿に太い血管ができていて、それが盛り上がっていて、サドルとすれて
皮膚が炎症を起こしてる・・・。痛いよぉ～～（泣）
今朝のトレーニング
時間 00:51:56
距離 23.3km
HR max 175(96%)
HR avg 145(79%)
Cal 567kcal
最高 52.0km/h
平均 27.0km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 96rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 9℃
温度 min 7℃
累距 19704.9km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:09:44
Sports zone4 00:14:51
Sports zone3 00:18:46
今月走行距離 460.9km
今月走行時間 19:13:26
今月獲得標高 5750m
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2009/2/10 09:39.
