30秒もがき30秒レストのインターバル5本を3セット。
できる限り週一でやりたいんだけど、多分先週はできてなかったと思う。
これ結構つらいんだよねぇ。ほんとは5セットくらいした方がいいんだろうけど（汗）
今週のノルマを果たしたのでよしとするｗ。
最大心拍174（95%）まで久しぶりにあがるのを見た気が。
最近なんだか心拍あがりにくいような・・・。
最後のほうに6分間の80%以上キープもやってみた。
まぁそんな感じ。
ちなみに日曜日は獲得標高１２２０ｍ（三国山裏ルート含む）＆距離約60kmちょっと
朝一で走りました。ひとりで寂しかったなぁ・・・
今朝のトレーニングデータ
時間 01:09:01
距離 31.0km
HR max 174(95%)
HR avg 136(74%)
Cal 675kcal
最高 44.8km/h
平均 27.1km/h
CAD max 168rpm
CAD avg 93rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 10℃
温度 min 9℃
累距 20528.6km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:06:15
Sports zone4 00:15:23
Sports zone3 00:20:31
今月走行距離 1284.6km
今月走行時間 51:24:51
今月獲得標高 12905m
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2009/2/23 09:17.
