三国山裏ルート、膝と腰の痛みを感じつつ登り始める。
右膝外側かな。昨日の夜SFRをやったせいかも。
痛くないポジションを探りながらハムストを意識していろいろやってると
少し前すわりになったところ、ハムストで登るという感じを意識するとで痛みが消えた。
よかった。これなら登れる。
そんな感じで今日も登ってきますた。
でも今少し腰が痛いというか違和感が走ってる。右のほう。
う～ん。バランスを崩しているのかもしれない・・・（汗）
フォームを誰かに見てもらわないとかな？
時間 01:42:22
距離 37.1km
HR max 174(95%)
HR avg 131(72%)
Cal 961kcal
最高 50.2km/h
平均 21.8km/h
CAD max 129rpm
CAD avg 69rpm
上り max 17%
獲得標高 690m
温度 avg 3℃
温度 min 0℃
累距 16579.1km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:08:59
Sports zone4 00:22:29
Sports zone3 00:18:10
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
00:34:59
8.1km
HR max 173(95%)
HR avg 156(85%)
13.9km/h
CAD max 106rpm
CAD avg 64rpm
平均斜度 6%
獲得標高 545m
0℃
今月 906.0km
今月走行時間 37:41:41
今月獲得標高 8070m
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2008/12/16 09:22.
