今朝は勢いで40kmも走っちまったｗ。
登り始め右膝の内側が微妙に痛くてどうしようと思ったけど、
痛みが知らぬ間に取れてた。その後は大丈夫。
ちょっとマッサージしとかないかんな。グリグリと。
ちなみに頂上は7℃でした。寒いわ。はやく長袖ドバジャー来ないかな・・・。
で、三国山を下りてからは高ケイデンスを意識。
できるかぎり120rpmを意識してみた。はぇ〜よ。
慣れてきた頃に会社に到着って感じ。
これからは朝のお掃除を夜にしようかなぁ。
そうすると微妙に朝早く出られるしな。
時間 01:48:24
距離 40.5km
HR max 172(84%)
HR avg 137(75%)
Cal 1088kcal
最高 46.7km/h
平均 22.5km/h
CAD max 139rpm
CAD avg 77rpm
上り max 17%
獲得標高 685m
温度 avg 11℃
累距合計 32022.5km (14540.5(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:06:40
Sports zone4 00:36:41
Sports zone3 00:28:39
今月 506.6km(+50km)
今月走行時間 20:48:15
今月Cal 10038kcal
今月獲得標高 4040m
メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
8.1km
00:35:43
HR max 172(95%)
HR avg 154(84%)
13.7km/h
CAD max 107rpm
CAD avg 61rpm
平均斜度 6%
獲得標高 540m
7℃
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2008/11/10 09:27.
