目標最低週１回。ローラー台85%以上を1時間キープトレーニング。
ヒルクライム用の心肺機能を鍛えるためのトレーニング。これがホントにきついんだけど、
これをやれば確実にタイムが上がるはずなので、週１回以上、できれば2回を目標に
やってます。今週もなんとかノルマ達成です。
3本ローラーで
両手離しお茶のみ。
両手離し顔拭き
ダンシング
片足ペダリング
などはできるけど未だに
両手離し片足ペダリングができない。
もう少し路上で練習が必要かも。
片足のクリートを外したところまでは来てるんだけどねぇ・・・。
時間 01:22:39
距離 55.2km
HR max 168(92%)
HR avg 154(84%)
Cal 991kcal
最高 57.5km/h
平均 40.2km/h
CAD max 138rpm
CAD avg 90rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 13℃
温度 min 13℃
累距合計 32414.0km (14932.0(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:05:18
Sports zone4 01:00:10
Sports zone3 00:09:42
今月 898.1km(+50km)
今月走行時間 37:12:21
今月獲得標高 7440m
ロードバイクブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
2008/11/18 09:10.
