今日はSFRトレーニング。終始重いギアで走る。
乗鞍に向けて、もう少し筋力が必要と分かったから。
今の筋肉を今のうちに壊してより強い筋肉に作り変えなくては。
あと丁度2ヶ月。1時間7分を目指して。
乗鞍の試走で最後の方で腰が痛くなった。
今日も重いギアで走ってたら微妙に痛くなった。
これだこれ！って感じ。
今日の帰りは長めの距離を走ろうかな。
目標は80kmくらい・・・。
今月も1200km達成は行けそう。
獲得標高も12000m強。
梅雨にしてもまぁまぁかな・・・。
そういえば今日は3本ローラーが届く予定。
楽しみ。3本ローラーの課題はダンシング。
これが出来れば20分の壁は越えられる。
なんとかマスターしたい。
今朝のデータ。
時間 01:19:59
距離 33.9km
HR max 174
HR avg 139
Cal 834kcal
最高 53.0km/h
平均 25.5km/h
CAD max 134rpm
CAD avg 61rpm
上り max 11%
獲得標高 355m
温度 avg 28℃
累距合計 25590.9km (8108.9m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:02:58
Sports zone4 00:26:55
Sports zone3 00:30:58
今月 1176.1km
今月走行時間 44:43:23
今月Cal 26305kcal
今月獲得標高 12545m
2008/6/30 09:28.
