今日はどんな坂でもケイデンス100以下に落とさない。目標は120オーバーな練習をして走った。
CAD max 141rpm
CAD avg 100rpm
って感じでアベ100rpmを上回ってた！でも結構しんどかったかも。久しぶりにこんな練習をした気がする。
30km以上を一貫して目標120で走った。いい感じ。SFRと交互にやるといいかも。
高ケイデンス練習2日、SFR1日みたいな・・・。
今日は途中でもとてもいいことがあったからルンルン。
さ～て今日も一日がんばろ！
時間 1時間20分01秒
距離 33.8km
HR max 170
HR avg 145
Cal 869kcal
最高 51.9km/h
平均 25.5km/h
CAD max 141rpm
CAD avg 100rpm
上り max 13%
獲得標高 380m
温度 avg 7℃
累距 3763.1km(CS600)+17482km
累距合計 21245.1km
Sports zone5 06分04秒
Sports zone4 32分51秒
Sports zone3 29分35秒
今月 169.1km
2008/3/04 09:22.
コメント (2)
今日は違うところで久しぶりの目撃でした。
アベ100ってすごいですね
東海記念病院の坂もそんなんで行っちゃうんですか？
ケイデンス100で34×25で17km/hぐらいでしょうか？
それとももっと逝くんですか？？
あそこの坂の逆送高校生には気をつけて・・
いいことってなんだろう
今日はDQNカー1台でした
Posted by: よな | 2008年03月04日 10:01
日時: : 2008年03月04日 10:01
>>よなさん
今日は久しぶりでした～。
アベ100にはおいらもびっくりしたよ～ｗ。
東海記念の坂も100は越えてましたね。
今日はなかなかハードだったｗ。
逆送高校生・・・いますます。
まじこえーっす。
ちゃんと高校で教えてもらわないといけないでしょうね・・・。
下向いてしまってて、ふっと顔を上げると、いきなり真正面から猛スピード・・・なんてことがあったり。
気が抜けないですｗ。
いいこと？秘密ですｗ。
どんなDQNカーだったんでしょう・・・。
幅寄せしてきたり？
Posted by: なおっき | 2008年03月04日 13:06
日時: : 2008年03月04日 13:06