今日は心肺トレーニング。
何度も心拍数170以上に上げる練習。
坂をケイデンス100以上で必死に漕ぐと意外と170はでるんだなぁって思った。
ただ、170以上をキープするのは結構大変。ましてや174なんてゲロ。
でも170を出す方法は分かったので、これを元に心肺トレーニングにも
さらに力をいれないとね。
Sports zone5 9分58秒が心肺トレーニングの証ｗ。
今日はよなさんに会わなかったなぁ・・・
実は心拍178以上見たことないんだよね～。
どんなにがんばっても・・・。178出たときは身体中がしびれた感じだった。
でも180がみてみたい（爆）
時間 1時間12分21秒
距離 31.4km
HR max 174
HR avg 145
Cal 718kcal
最高 53.4km/h
平均 26.2km/h
CAD max 118rpm
CAD avg 89rpm
上り max 13%
獲得標高 345m
温度 avg 3℃
Sports zone5 9分58秒
Sports zone4 22分56秒
Sports zone3 29分28秒
累距 2136.4km(CS600)
累距 17482km(CS600以前)
累距合計 19618.4km
今月(今年)スタート時 18862.8km
今月 755.6km
2008/1/18 08:59.
コメント (3)
心肺トレーニングお疲れ様
今日は出だしが遅れましたのでお遭いできませんでした・・Orz
心肺そんなに上げて大丈夫ですか
私は170まで逝ったらキープできませんよ
その前にいつも膝がやられています
帰りの高森台の最後の坂がいつもきついです
Posted by: よな | 2008年01月18日 09:45
日時: : 2008年01月18日 09:45
今日で丁度26になります（ぉ
坂で187,188くらいまで行くことがありますが
自分に換算すると190超えにあたるかな；；
寒い峠の頂上で貧血起こしたことがあって
それ以来、控えようと思ってはいるのだけど
抑えられずついつい上がる＞＜
Posted by: princo | 2008年01月18日 13:36
日時: : 2008年01月18日 13:36
>>よなさん
高森の坂はきついですけど、大好きです。
いいトレーニングになりますよね。
あの坂と、自衛隊から少年自然の家までの坂は
毎日欠かせません。
自転車って楽しいです！
>>princoさん
わかぁい！
なおっきは３６ですがな。
貧血みたいになりますよね。
178くらい行くとマジ倒れそうになります。
174でもｵｴｵｴ状態ですね。
170ならなんとか・・・って感じですかね・・・
今のなおっきの体力だと・・・
Posted by: なおっき | 2008年01月18日 22:54
日時: : 2008年01月18日 22:54