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今朝は200wオーバーくらいを目安で

走ったかな。

昨日のインターバルの疲れはそれほど感じなかった。
これは意外。でも一応無理をしないように、そして200wくだらないように
三国山裏ルート with Evolver

登っていくうちに
だんだんと230wくらいになって、ときおり250wがみえた感じ。
最後はもがいて400w弱で終了。

タイムは測ってないけど、27分くらいかなぁ・・・。

その後は定光寺をおよそ230~260wあたりで登って最後は300wで。

堤防沿いは280wを意識して最後400w弱で。

途中は車の後ろにつくのになんどもダンシングをして喰らいつく感じで・・・


って、何やってんの?おら。
今日は安静にしてないとでしょ?みたいな。

インターバルを一日やっただけで、心臓がなんか楽な気がするんだよ・・・。
ほんとかよ?ダンシングしてしんどいはずなんだけど脚にはくるけど、心肺のほうは
余裕を感じる・・・?!
インターバルのおかげか、そうじゃないのか?体調がいいのか?よぉ~わからん。

ま、いいや。


今日の午後から東京出張。帰りは明日のお昼くらいか?
夕方から夜にかけて走る予定です。


あ、ひとつニュース。
Garmin Edge 500のファームウェアがアップデートしました。2.29から.2.4に。
アップしてみたけど、何が変わったかようわからん。
ハングアップがなくなるといいね!?


そんな感じぃ~。

Today
Distance: 41.02 km
Elevation Gain: 695 m
Time: 01:42:22 h:m:s
Avg Speed: 24.0 km/h
Avg Power: 177 W
Max Power: 626 W
Avg HR: 69 % of Max
Max HR: 91 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 120 rpm


Last 7 days
Distance: 449.22 km
Elevation Gain: 7,524 m
Time: 19:28:44 h:m:s ← 目標18時間を優に超えている!けど、出張はいるからなぁ・・・。
Avg Speed: 23.1 km/h
Avg Power: 155 W
Max Power: 626 W
Avg HR: 68 % of Max
Max HR: 97 % of Max
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 212 rpm


Last 30 days
Distance: 1,589.38 km
Elevation Gain: 16,549 m
Time: 64:22:47 h:m:s
Avg Speed: 24.5 km/h
Avg Power: 166 W
Max Power: 626 W
Avg HR: 69 % of Max
Max HR: 128 % of Max
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm


2010/7/23 08:51.

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