なおっきのぶろぐ

今年は1月も2月も故障&インフルなんかでまったくもって目標に達していなかった！
だから3月からは心機一転気持ちを改めて頑張っていきたいと思う。

朝から三国山脱力系ペダリング、心拍80%以下で丁寧に登る。
途中2回ほど心拍を90%まで上げる。上げるときも脱力系ペダリングのまま出力を上げるイメージで。
その後、定光寺を登って、竜泉寺を登って会社に。獲得標高950m！
心機一転らしくいい感じ！

定光寺からの展望！

会社で今日はプチ筋トレの日なので四頭筋がオールアウトするまで交互に丁寧に筋トレ。
これで脚がパツンパツンになりました。

三国山はこんな感じ！
距離 6.55
タイム 35:19
高度変化 +439
速度 11.1
平均CAD 51.4
最大CAD 97.0
開始拍 122 (67%)
平均拍 144 (79%)
最大拍 165 (90%)

今朝のデータ！
Distance: 43.04 km
Time: 02:04:26 h:m:s
Elevation Gain: 950 m
Elevation Loss: 1,116 m
Avg Speed: 20.8 km/h
Max Speed: 58.6 km/h
Avg Bike Cadence: 63 rpm
Max Bike Cadence: 174 rpm
Max HR: 91 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 825 C

パワークランク走行距離 11352.67km
(11220.44km 2,577.91km-point)

ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

(携帯用リンク)

距離 1297km
時間 48:16:28
獲得 5,020m

となりました。
すべて目標に達せずOrz....

1月は左肩肩甲骨骨折で目標達せず
2月は新型インフルエンザにかかり、その後気管支の調子が悪くて目標達せず

今年は始まり方が非常に悪いOrz...

ただ、この二つの悪い出来事から、ある良いことを二つ学びました。

肩甲骨骨折で、腰踏みペダリングを
新型インフルエンザで、脱力系ペダリングを
(気管支炎の対応方法も)

それぞれ学びました。これは自分にとってはとても大きな収穫だと思っています。

3月からまた心機一転頑張ります！
気管支の調子もかなり回復してきています。
これなら大丈夫ぽいです。
徐々に上げて行きます！

応援よろしくです！w

ロード1年生
2007/10 1000km
2007/11 976km
2007/12 1009km

2008/01 1170km
2008/02 1033km
2008/03 1045km
2008/04 1065km
2008/05 1228km
2008/06 1224km(12620m 44:57:48)
2008/07 1745km(12620m 61:03:16)
2008/08 1450km(14000m 57:42:48)
2008/09 1003km(6440m 36:14:18)
ロード2年生
2008/10 1612km(13925m 64:23:52)
2008/11 1690km(14070m 66:15:41)
2008/12 1823km(16270m 72:37:19)

2008年走行距離 16088km

2009/01 1747km(15520m 68:11:21)
2009/02 1557km(15115m 62:17:04)
2009/03 1561km(15900m 76:43:21)
2009/04 1622km(18749m 69:31:14)
2009/05 1630km(17465m 66:38:54)
2009/06 1539km(15220m 60:31:11)
2009/07 1580km(13185m 65:35:12)
2009/08 1588km(18030m 68:13:12)
2009/09 1447km( 7860m 52:44:57)
ロード3年生
2009/10 1785km(16280m 69:46:00)
2009/11 1311km( 9800m 51:55:00)
2009/12 1459km(12085m 58:45:00)

2009年走行距離 18826km

2010/01 1370km(7,823m 50:06:12)
2010/02 1297km(5,020m 48:16:28)

よく見ると4ヶ月連続目標に達していませんOrz...
3月から最低目標は達成しないと！

2月のデータ！
Distance: 1,297.24 km
Time: 48:16:28 h:m:s
Elevation Gain: 5,020 m
Elevation Loss: 4,926 m
Avg Speed: 26.9 km/h
Max Speed: 71.9 km/h
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Max HR: 97 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Calories: 22,320 C

ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

(携帯用リンク)

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。