なおっきのぶろぐ

合計６０分

アップ
３０分　ケイデンス１０２　心拍平均８４％
５分レスト
１５分　ケイデンス７３　平均心拍７７％（ワット数的にはこっちが上です）
ダウン１０分

でした。

下ハンでも問題なし。
パワークランクでのケイデンス１００オーバー維持も大丈夫！

怪我後初ライドとしては上出来。
乗ってるときには痛みなし！

よかった。
すごくほっとした。
明日のドバッツの朝錬は出る予定！

触るとまだまだ痛いけど、乗るぶんには問題なし！

皆様お騒がせしましたが、なんとか自転車復帰です！

ありがとうございます！

今月約１３００km

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乗ってみた。
昨日言ってた固定ローラー。

とりあえず20分だけ。恐る恐ると言う感じで。

10分アップ。
したところで、負荷を上げる。

30秒330w　1分レスト
を
3本

できた！
その後適当にダウンして終わり。

けど、気分が悪くなって気持ち悪くなっちゃった。
久しぶり。この気持が悪くなる感覚。

それほど、ひどくはなかったけどね。

とりあえず乗れたので満足。

今日の夜、ドバッツへ自転車を取りに行く！

かなり嬉しい！

修理修正メンテで1.5万弱。
この程度で済んでよかったわん！

ドバッツから持ち帰って会社でちょっぴり3本ローラー台に挑戦する予定です。
腕に負担がかかったときにどうなるか・・・(汗)

例の筋トレは続行中。
ストレッチもね。

そんな感じです！

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