なおっきのぶろぐ

負荷Lv2で

以下すべて平均値

(1) up
(2) 220w 40mins keep HR159(87%)
(3) 270w 2mins keep HR167(91%)
(4) rest
(5) max speed try 6 times
1)49.8km/h
2)58.2km/h
3)62.5km/h
4)60.4km/h
5)66.0km/h
6)64.8km/h
(6)rest
(7)お外で周回コース2周（ジャージを乾かすためｗ）

ってな感じ。
パワークランクが帰ってこないよ(涙)

今朝のトレーニング

距離　37.1km
時間　01：19：39
HR Mx 170(93%)
HR Av 145(79%)
Cal 867kcal
最高速 66.0km/h
平均速 28.2km/h
Cad Mx 126
Cad Av 78
Tem Mx 22℃
Tem Mn 17℃
Tem Av 18℃
Odo 33156.9km (CS600 2007/11/21～)

今月距離 1446.5km
今月時間 56:03:00
今月標高 11980m

パワークランク走行距離 6402.5km (6402.5km point 33156.9km 2009/5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！

(携帯用リンク)

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。