なおっきのぶろぐ

今朝は雨Orz...でも3本ローラーやりますた。
インターバルを中心に。

最初に負荷なしで最高速チャレンジやってみました。
これは今までやったことがない。
6回チャレンジしてすべて80km/hオーバー。
最高速は83.6km/hでした。
上ハンもって上半身にはまったく力をいれず、下半身のみ意識でという感じ。
両手離しでもおそらく70km/hオーバーは出るんじゃないかなぁ・・・。

5分70%域で回復して、負荷をつけて、メモリを3個目で今度は
心肺に来る前に脚に来るようにインターバル。
脚をパンパンにしてみたかった。
これは昨日のもりまろの練習を参考にしてのトライ。
7本トライしました。ってか、感覚のみでやってたのであとでグラフ見て
7本やってたんだぁって感じｗｗｗ。
結果いずれも、一応心肺に来る前に脚には来たけど、パンパンにはなっていないなぁ。
負荷最大にしてやるべきか・・・。

このトレーニングはいいかもしれないと思った。
今まで心肺が先に来てて、それに耐える練習ばかりしてた気がする。
脚に来る様な練習は、こうしてみるとやってない・・・ことに気づいた。
脚に来るインターバルトレーニング。これはいい練習を教えてくれたもんだ。
取り入れていこう。
このトレーニングなら、多分脚が太くなる気がする。
もう少しシトウキンが発達して見栄えのいい脚になりたいもんｗ。

今朝のトレーニング

時間 00:49:18
距離 25.5km
HR max 172(94%)
HR avg 136(74%)
Cal 482kcal
最高 83.6km/h
平均 31.2km/h
CAD max 164rpm
CAD avg 81rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 18℃
温度 min 18℃
累距 24289.6km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:02:06
Sports zone4 00:13:58
Sports zone3 00:16:59