平地信号間インターバル（下ハン縛り）
さて、5月にはいりますたぁ～！
お仕事も今日が連休前最後ｗｗｗ。
ということで、昨日はヒルクライムのTTだったけど、今朝は平地をば。
信号間インターバルを久しぶりにやってみました。
なんてか、心拍85%までくると、脚にものすごい乳酸を感じるんだけど。
登りでは感じない感覚。やっぱ、たまにゃ平地も真剣に走らにゃいかんなと。
使う筋肉が微妙に違うらしい。当然だけど、ペダリングのスキルも登りとは
微妙に違う。もちろん登りで培ったものが生かされているのは確かだけどね。
あと、乳酸を感じてもそのまま、高回転110rpmくらいにして微妙に負荷を下げる
ことで、乳酸を流すあの感覚も久しぶりに感じた。
ちょっと我慢して若干高回転目に回していると、す～っと楽になるんだよね。
1時間は集中しようと思って、その区間はがんばったんだけど、結果は
時間 1:00:33（信号が19回くらい）
距離 30.3km
平均 30.1km/h
HR max 163(89%)
HR avg 147(80%)
CAD avg 98rpm
獲得標高 26m
Sports zone4 00:42:30
気温 21℃
平均30km/hを超えました。これはうれしい。
心拍数の谷を数えると19回。つまり信号が19回ということでしょう。
まぁ平地のトレーニングとしてはよかったのかなと思います。
心拍90%を超えることはなかったなぁ。
上がる前にすぐ信号なんだもん・・・Orz...。
今月走行距離 42.4km
今月走行時間 01:30:49
今月獲得標高 125m
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