なおっきのぶろぐ

「これはエエよォ」のおっさんのブログ
https://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-576.html

に

「最近は片足で190以上！！！のケイデンスが出せるようになって来ました」

まっまじかよ！
わかった！トレーニングしよう！
まじかぁ～～～～できるか？できるようになるのか？

以下ブログ引用・・・・

《オマケ》 短時間練習では、下りの時間も無駄にしません 高回転の「ファストペダル」は定番なのですが 「片足でファストペダル」も最近良くやっているメニューです

最近は片足で190以上！！！のケイデンスが出せるようになって来ました
このトレーニングでも使うのは腸腰筋中心、効きますよ～

引き脚のスピードが速くなるとペダリングに無理なく綺麗に高回転ができるようになってきます
これもお試しあれ

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多分今までやったことのないトライだったと思うんだけど、
ｹｲﾃﾞﾝｽ120rpm以上で何分ｷｰﾌﾟできるか。
もちろん3本ローラー負荷ﾏｸﾞ付ね！
とりあえず今日の目標は30分ｵｰﾊﾞｰ。
実際には

継続時間 31分
平均心拍数85%
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ121
平均速度31.8km/h

って感じ。実はまだ続けられそうだったんだけど、120以上ｷｰﾌﾟってんで、
ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞができないのがつらい。お尻がつらくなってくるんだなぁ。
体力的にはいけても、こっちが・・・Orz...。
心拍80%以上ｷｰﾌﾟならﾀﾞﾝｼﾝｸﾞしてもいいんだけどねぇ・・・。
同じ姿勢をずっと維持しないといけないしんどさを感じました。
あと、ｹｲﾃﾞﾝｽﾒｰﾀｰとにらめっこというすごく集中力が必要かも。
これも雨の日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰに加えましょう。
なかなかいいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（ｲｺｰﾙしんどい）だった。
ｼﾙﾍﾞｽﾄのあの人も言ってたけど、最終目標は1時間かな。

今朝のトレーニング

時間 01:12:18
距離 33.6km
HR max 170(93%)
HR avg 141(77%)
Cal 746kcal
最高 41.6km/h
平均 27.9km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 103rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 18℃
温度 min 18℃
累距 23450.4km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:01:04
Sports zone4 00:30:16
Sports zone3 00:28:01

今月走行距離 1087.7km
今月走行時間 47:05:25
今月獲得標高 13855m

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