今朝は高ｹｲﾃﾞﾝｽを徹底意識。目標120rpm。
けど、結果は
平均ケイデンス 109rpm
距離 35.5km
時間 1:28:01
平均 24.4km/h
でした。でも今日はなんだか、メーターでケイデンス125とか130とかでてても
心拍が70%前半とか・・・ちっとも心拍があがらないので変だった？！
なんだこりゃ？って感じでした。
こんなに回してるのに80%台にたったの30秒しかいなかったらしい。
あと、高ケイデンスでも今回はみぞおちをかなり意識して走りました。
なんかフォームが安定する気がする。160rpmとかでも、ぶれなくて安定している。
やっぱりみぞおち大事らしい。
今朝はそんな感じでした。
明日はまたSFR練です。
それと、今日は心拍あがんなかったんで明日はSFRでもできる限り心拍が
あがるようにしてみようかな。
ただし・・・ちょっとお尻がやばい感じOrz.....
以上
今朝のトレーニング
時間 01:28:07
距離 35.5km
HR max 149(81%)
HR avg 121(66%)
Cal 711kcal
最高 50.1km/h
平均 24.4km/h
CAD max 189rpm
CAD avg 109rpm
上り max 11%
獲得標高 95m
温度 avg 10℃
温度 min 6℃
累距 22021.0km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:00:31
Sports zone3 00:34:48
今月走行距離 1219.8km
今月走行時間 62:38:53
今月獲得標高 12670m
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2009/3/24 09:08.
