今朝は平地＆高ケイデンスを意識して走りました。
stop & goが当然あるので、平均は下がると思い、終始ケイデンス130を意識。
平均が120になれば最高かななんて思って1時間半走りますた。
その結果
平均ケイデンスは
１１５ｒｐｍ
う～ん。およばず。けど、これ以上は無理ってな感じでまわしたからよしとするか？！
下りは１７０とか平地では１３７、８が普通に出てた。
たぶん、ローラー台でやったとしたら、1時間１２０キープはできるかなぁ～なんて
感触が得られたかなぁ。
参考「やっぱ回転やでぇ（「これはエエよォ」）」
https://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-563.html
今日の夜は冷え込みそう＆雨。雪マークがでとるし・・・。おいおい（--;）
今朝のトレーニングデータ
時間 01:30:39
距離 38.4km
HR max 151(83%)
HR avg 131(72%)
Cal 838kcal
最高 47.9km/h
平均 25.7km/h
CAD max 157rpm
CAD avg 115rpm
上り max 9%
獲得標高 115m
温度 avg 6℃
温度 min 5℃
累距 20926.3km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:02:48
Sports zone3 01:01:11
今月走行距離 125.1km
今月走行時間 05:19:31
今月獲得標高 1125m
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2009/3/03 09:35.
