土曜日の超高回転ケイデンス１９９rpm on 3本ローラーの影響がかなりでかいと思うけど、
それに加えて日曜日の南の地獄練でのさらなる脚へのイジメによって、
脚が酷いことになってます。
筋肉痛。
とにかく、太ももを上げる動作がすべて痛いｗ。
昨日は完全休養。今朝も雪のため、通勤のみ。
今日の夜には普通の練習再開をしたいけど、どうかなぁ。
もう少し、アクティブレスト的にしておいたほうがいいかな？
超高回転練は激しく筋肉痛になるのが、身をもってよく分かったので、
これは時々しないといかんなぁというのが感想。
これをやってもこれほどの筋肉痛jにならない身体をつくらねばｗ。
あと、3回もやればそれようの筋肉がついてくるかな・・・多分。
あと、やっぱりもう少し筋肉をつけないといかんなぁ・・・としみじみ思う。
13%の坂でも踏み系ではなく回転系で登れる筋力を目指します。
あと、ADONさんのアドバイスから頂いた課題としては登っているときに
下を見る癖を直す！前を向いて登れ！かな。
それと、呼吸を大きく長く！
いっぱい意識することがありすぎて混乱しませぬように（祈ｗ）
今月走行距離 787.6km
今月走行時間 29:59:56
今月獲得標高 7490m
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2009/1/13 09:30.
